Muhamedas Ali buvo vienas didžiausių sunkiasvorių čempionų bokso istorijoje. Jis buvo bokso fenomenas, iškovojęs 1960 m. Olimpinį aukso medalį, po to šturmavęs sunkiasvorių divizioną kaip profesionalas ir nugalėjęs čempioną Sonį Listoną. Jo įsimintiną istoriją papildė epinės muštynių serijos su Joe Frazier ir nusiminęs George'as Foremanas. Ali turėjo didelę asmenybę ir buvo vienas iš labiausiai pripažintų XX amžiaus sportininkų. Svarbiausias savo karjeros metu Ali sunkiai treniravosi prieš kovas čempionate.
1 žingsnis
Bėk anksti ryte. Muhamedas Ali atsikeltų 5:30 ryto, nusiaubtų sunkius statybinius batus ir įveiktų šešias mylias per 40 minučių. Ali žinojo, kad jo ištvermė buvo vienas iš jo sėkmės raunde žiedų. Jei jis neatsikeltų ir nubėgtų anksti ryte, jis prarastų daug krašto, kurią turėjo priešininkams.
2 žingsnis
Šešėlis dėžutė, kai jūs gaunate į žiedą. Ali penkis tris minutes turėtų šešėlių dėžutę. Kai esate patyręs kovotojas, šešėlių boksas gali būti puiki priemonė, padedanti sustiprinti savo įgūdžius ir dirbti įgyvendinant strategiją. Tai taip pat yra ištvermę didinantis pratimas. Padarykite 30 sekundžių pertrauką tarp raundų.
3 žingsnis
Užsukite sunkų krepšį, kad žiede atsirastų pradurta jėga ir pusiausvyra. Pataikyk į sunkų krepšį šešis trijų minučių ciklus. Per visą savo karjerą Ali neturėjo tokio didžiojo štampuotojo, kaip Listonas, Frazieris ir Foremanas, reputacijos. Tačiau Ali sustabdė visus tris tuos kovotojus ir jis aiškiai buvo kietas perforatorius. Jis panaudojo sunkų krepšį, kad sukurtų savo Punch derinius.
4 žingsnis
Dirbdami su savo sparringiausiais partneriais sustiprinkite savo žiedo įgūdžius, kai artėsite prie savo kovos. Vėlesniais metais Ali nekentė sparringo ir, susipažinęs su žiedu, susisprogdins. Šis pasimetęs treneris Angelo Dundee iki galo. Bet Ali lipdamas kopėčiomis bokso laiptais, jis tris ar keturis kartus per savaitę spardytų šešis – devynis raundus. Jis dirbo ties savo žiedo judėjimu, rankos greičiu, kairiuoju žandikauliu ir perforavimo deriniais.
5 žingsnis
Paspauskite greičio krepšį ir šokinėkite virve, kad galėtumėte greitai valdyti ir koordinuoti veiksmus rankomis. Didžiausias Ali privalumas ringe buvo jo greitis ir greitumas. Bokso analitikai Ali vertina kaip vieną iš trijų geriausių sunkiaatlečių istorijoje, ir jis aiškiai buvo greičiausias visų laikų sunkiasvorių kovotojas. Jis devynias minutes trenktųsi į greičio krepšį, dar vadinamą greičio kamuoliu. Tada jis 20 minučių šokinėjo virve, visada judėdamas, nes stengėsi išlaikyti greitį ir pusiausvyrą.
