Kreatininas yra atliekos, susidarančios, kai jūsų organizme suskaidomas kreatinas - baltymas, randamas pirmiausia jūsų raumenyse. Jūsų inkstai atsakingi už tai, kad būtų pašalinta didžioji dalis šių atliekų, todėl kreatinino kiekis kraujyje dažnai naudojamas kaip inkstų funkcijos rodiklis. Jei kreatinino lygis per aukštas, tai dažnai reiškia, kad inkstai neveikia gerai. Rečiau aukštas kreatinino kiekis atsiranda dėl kitų sveikatos sutrikimų, tam tikrų vaistų ar per didelio tam tikrų maisto produktų vartojimo.
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami pagerinti savo kreatinino lygį. Paklauskite savo gydytojo, kurie jums yra tinkamiausi.
Sumažinkite gyvūno baltymų kiekį
Maistuose, kuriuose yra daug gyvulinių baltymų, pavyzdžiui, raudonojoje mėsoje ir paukštienoje, gausu kreatino. Šiluma virimo metu kreatiną skaido į kreatininą. Vartojant šiuos maisto produktus, kreatininas absorbuojamas iš jūsų virškinamojo trakto į jūsų kūną, didinant kreatinino lygį. Gyvūninės kilmės baltymų kiekio sumažinimas jūsų racione gali būti vienas iš būdų pagerinti kreatinino kiekį kraujyje.
Padidinkite skysčių suvartojimą
Dėl dehidratacijos gali padidėti kreatinino kiekis, todėl padidėjęs suvartojamo skysčio kiekis padės išvengti dehidratacijos ir galbūt pagerinti kreatinino kiekį. Anot Mayo klinikos, išgerti aštuonias 8 uncijų stiklinių vandens kiekvieną dieną yra pagrįstas tikslas, tinkamas daugeliui žmonių. Tačiau pasitarkite su gydytoju, koks skysčių tipas ir kiekis jums tinka. Jei inkstai veikia blogai arba turite tam tikrų kitų sveikatos sutrikimų, gydytojas gali pateikti specialių rekomendacijų.
Pagerinkite šlapimo takų sveikatą
Kai kurios gydomos šlapimo takų ligos, pavyzdžiui, inkstų infekcijos ir šlapimo takų užsikimšimai, gali padidinti kreatinino kiekį sumažindamos kreatinino pasišalinimą iš šlapimo. Blokavimus gali sukelti daugybė priežasčių, įskaitant akmenis, navikus ir padidėjusią prostatą.
Gydant šias ligas, kreatinino lygis gali pagerėti. Inkstų infekcijos gydomos geriamaisiais, o kartais ir intraveniniais antibiotikais. Šlapimo takų užsikimšimas gali reikalauti specialių procedūrų ar operacijų, atsižvelgiant į priežastį.
Kontroliuokite savo kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje
Hipertenzija - aukštas kraujo spaudimas - ir diabetas gali sukelti inkstų ligas, pažeisdami kraujagysles, vedančias į inkstus ir jų viduje. Kontroliuoti savo kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje gali padėti pagerinti jūsų kreatinino lygis arba bent jau užkirsti kelią jo blogėjimui.
Geria kraujospūdį laikydamiesi širdžiai sveikos dietos, kurioje mažai natrio, ir daug mankštindamiesi. Pratimai ir dietos pokyčiai taip pat padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jei vartojate kokių nors vaistų nuo hipertenzijos ar diabeto, tiksliai laikykitės visų gydytojo nurodymų.
Klauskite apie vaistus
Kreatinino kiekį gali padidinti keli vaistai. Kai kurie žmonės daro žalą inkstams. Kiti trukdo jūsų inkstams pašalinti kreatininą, tačiau jie nepažeidžia inkstų. Kiti vaistai tiesiog trukdo tam, kaip laboratorijoje matuojamas kreatinino lygis - jie neturi įtakos tikrajam kreatinino kiekiui jūsų organizme. Paklauskite savo gydytojo, ar pakeitus vaistus gali pagerėti kreatinino lygis.
Saugokitės kreatino papildų
Kaip ir maistas, kuriame gausu kreatino, kai kurie kreatino papildai jūsų virškinamajame trakte suskaidomi iki kreatinino. Tada kreatininas absorbuojamas jūsų kūne, padidinant kreatinino lygį. Anot 2011 m. Vasario mėn. „Nyderlandų medicinos žurnale“ paskelbto straipsnio autorių, atrodo, kad kreatinino kiekis padidėja tik vartojant kreatino etilo esterio tipo papildus.
Apžvalgą pateikė Mary D. Daley, MD
