Kai jūsų kūnas praras žymiai daugiau skysčių, nei jūs suvartojote ar išgėrėte, kentėsite nuo dehidratacijos. Lengva ar vidutinio sunkumo dehidracija gydoma padidinus išgertų skysčių kiekį; tačiau sunki dehidracija yra pavojinga gyvybei būklė, dėl kurios reikia nuvykti į greitosios pagalbos skyrių. Gausus prakaitavimas, vėmimas, viduriavimas ir karščiavimas yra dehidratacijos priežastys. Vyresnio amžiaus ir mažiems vaikams padidėja dehidratacijos rizika, tačiau liga gali paveikti bet ką.
1 žingsnis
Patikrinkite šlapimo spalvą. Tamsi šlapimas yra dehidratacijos požymis. Taip pat gali būti dehidratuota, jei visai ne šlapinate ar tiek, kiek įprasta šlapintis, pažymi „MedlinePlus“, Nacionalinių sveikatos institutų tarnyba. Jei aštuonios valandos nenustoja šlapintis arba šlapimas nėra ypač tamsus ar gintaro spalvos, tai yra sunkios dehidratacijos požymiai, dėl kurių reikia nuvykti į greitosios pagalbos skyrių.
2 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į savo troškulį. Jei esate ištroškę arba burna yra lipni ir sausa, esate dehidratuota, pažymi „NemHo fondas“ remiamos informacinės svetainės „KidsHealth“ duomenys. Stiprus troškulys yra sunkios dehidratacijos požymis, kurį reikia skubiai gydyti.
3 žingsnis
Galvok apie tai, kaip jautiesi. Dėl dehidratacijos jus pavargs ir silpna. Galvos svaigimas, galvos skausmas, galvos svaigimas ir delyras taip pat yra dehidratacijos požymiai. Dėl sunkios dehidratacijos gali prarasti sąmonę.
4 žingsnis
Suspauskite odą ant rankos galo. Jei atrodo, kad oda prilimpa, esate stipriai dehidratuota ir turite kreiptis į ligoninę. Jei oda lėtai grįžta į pradinę padėtį, esate silpnai ar vidutiniškai dehidratuota ir jums reikia nedelsiant gerti skysčių. Jei oda greitai grįžta į pradinę padėtį, nesate dehidratuota.
5 žingsnis
Pažvelk į akis. Jei jie nuskendę, esate stipriai dehidratuoti ir jums reikia nedelsiant pakeisti skysčius.
Patarimas
Norėdami išvengti dehidratacijos, gerkite daug skysčių ar elektrolitų pakaitinio tirpalo, jei prakaituojate, vemiate ar viduriuojate.
