Pagal laktozės netoleravimą kenčia nuo 30 iki 50 milijonų žmonių JAV, remiantis 2013 m. Informacija, kurią pranešė Ohajo valstijos universiteto Wexnerio medicinos centro svetainė. Tai lemia specifinio fermento - žinomo kaip laktazė -, kuris paprastai randamas plonojoje žarnoje, trūkumas. Be fermento neįmanoma tinkamai virškinti laktozės - pieno, esančio piene. Tie, kurie netoleruoja laktozės, gali patirti diskomfortą, įskaitant pilvo spazmą, pilvo pūtimą, dują, pykinimą ir viduriavimą. Vengti bet kokio maisto, kuriame yra laktozės, yra geriausias būdas sumažinti diskomfortą, tačiau yra ir kitų variantų. Jei netoleruojate laktozės arba įtariate, kad galite būti, pasitarkite su gydytoju, koks geriausias pasirinkimas jums.
Venkite maisto produktų su laktoze
Daugumoje iš karvės pieno pagamintų produktų - pieno produktų - yra laktozės, todėl jų vengimas paprastai gali padėti išvengti diskomforto. Tačiau prieš pradėdami vartoti visiškai nemokamą pieną, pasitarkite su gydytoju, nes jam gali reikėti rekomenduoti papildą ar konkretų maisto pasirinkimą, kad gautumėte pakankamai kalcio ir kitų vertingų maistinių medžiagų, randamų pieno produktuose. Taip pat galbūt norėsite išbandyti bandymų ir klaidų procesą, kad nustatytumėte, kurie produktai sukelia jums problemų, nes galbūt kai kuriuos pieno produktus toleruosite geriau nei kitus. Pavyzdžiui, jogurtuose ir kai kuriuose sūriuose yra labai mažai laktozės, todėl jų valgymas gali nesukelti jokių problemų. Maisto produktų etikečių skaitymas yra svarbus, nes daugelis maisto produktų, kurių jūs nė neįtariate, yra laktozė, atskirai arba pieno produkte. Pavyzdžiui, perdirbtoje mėsoje, bulvių traškučiuose, perdirbtuose pusryčių dribsniuose ir net kai kuriuose vaistuose gali būti laktozės.
Alternatyvos be laktozės
Naudingi papildai
Yra papildų, kuriuose yra fermento laktazės. Jų galite vartoti prieš valgį, kad būtų lengviau suvirškinti pieno produktuose esančią laktozę ir išvengti diskomforto. Paprastai jie būna tablečių, tablečių ar skysčių pavidalu. Papildai, kuriuose yra simetikono, gali padėti sumažinti dujų burbuliukų dydį ir pagreitinti jų išėjimą iš žarnyno. Tai gali padėti išvengti diskomforto, kurį sukelia dujos ir pilvo pūtimas. Gali būti naudingi ir probiotikai - skirtingos „draugiškų“ bakterijų padermės, kurios gali būti naudingos virškinamajam traktui, tačiau ne visos probiotikų padermės palengvina diskomfortą, kurį sukelia laktozės netoleravimas. Pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu, kokie probiotikai jums būtų tinkamiausi.
Kitos aplinkybės
Prevencinių priemonių įgyvendinimas paprastai gali užkirsti kelią bet kokiam diskomfortui, kurį sukelia laktozės netoleravimas, tačiau jei viduriavimas sukelia diskomfortą, gali prireikti vartoti nereceptinį antidiarininį vaistą, kuriame yra arba loperamido, bismuto subalicilatų arba attapulgito. Vidutinis viduriavimas nuo laktozės netoleravimo skiriasi nuo viduriavimo, kurį patiriate, kai sergate ar turite infekciją. Ligos atveju viduriavimas yra jūsų kūno būdas atsikratyti toksinų, todėl dažnai rekomenduojama leisti jam bėgti. Tačiau viduriavimas, kurį sukelia laktozės netoleravimas, kyla dėl netinkamo virškinimo. Todėl prieš viduriavimą malšinančius vaistus reikia vartoti atsargiai ir prieš vartojant pasitarti su kvalifikuotu vaistininku. Jei ir toliau jaučiate diskomfortą ar kitus simptomus, būdingus laktozės netoleravimui, net ir po prevencinių priemonių ar nereceptinių vaistų vartojimo, pasitarkite su gydytoju, kad pašalintumėte kitą pagrindinę virškinimo problemą.
