Brokolių čederio sriuba yra ožia, gooey ir labai jauki, ypač žiemą; o kaip dėl brokolių sūrio sriubos kalorijų? Ar jis toks turtingas, kaip skonis? Ar brokolių čederio sriuboje taip pat yra daug angliavandenių? Nors sriuba nėra apkrauta kalorijomis, natrio skyriuje ji supakuojama.
Valgydami brokolių čederio sriubą kaskart, o tai yra malonus gydymas, neturėtumėte to daryti kaip kasdienio įpročio, ypač jei negaunate versijos, kurioje mažai natrio. Dubuo sriubos jums grąžins tik 263 kalorijas, tačiau tai padės jums viršyti idealią natrio vartojimo rekomendaciją visai dienai.
Patarimas
Dubenėlis brokolių sūrio sriubos, kuri paprastai yra 1 1/2 puodelio arba 12 uncijų, suteikia maždaug 263 kalorijas. Jei gausite didesnę porciją arba nuspręsite sriubą valgyti duonos dubenyje, kalorijos žymiai padidės. Pats duonos dubuo prideda papildomų 670 kalorijų patiekalui.
Brokolių Cheddar sriubos kalorijos
Nors sriubos porcija paprastai yra 1 puodelis, užsisakę „dubenėlį“ prieš puodelį, paprastai gausite 1 1/2 puodelio arba 12 uncijų sriubos. Nors visos brokolių čederio sriubos gaminamos šiek tiek skirtingai, remiantis USDA nacionaline maistinių medžiagų duomenų bazės standartine verte, šio dydžio porcijoje yra apie 263 kalorijos.
Brokolių sūrio sriubos mityba
Tačiau brokolių sūrio sriubos mityba nėra vien kalorija. Dubenėlyje sriubos taip pat yra:
- 16 gramų visų riebalų
- 4, 8 g sočiųjų riebalų
- 124 miligramai kalcio
- 626 miligramai kalio
- 2496 TV vitamino A
Brokolių čederio sriuboje taip pat yra nemažai angliavandenių. Jei pasirinksite puodelį sriubos, gausite 18, 6 g angliavandenių. Jei pasirinksite dubenį, tie angliavandeniai šoktels iki 23, 3 gramo. Įmaišykite duonos dubenį į mišinį ir gausite papildomus 130 g angliavandenių, iš viso 153, 3 g.
Kai kurie iš šių angliavandenių yra iš ląstelienos (apie 5, 4 g viename dubenyje), o 6, 41 g - cukraus pavidalu.
Iš tiesų išsiskiria sriubos natrio kiekis. Į dubenį brokolių čederio sriubos yra pakelta 2000 miligramų natrio, o tai yra daugiau nei Amerikos širdies asociacijos ideali riba - 1500 miligramų per dieną - tik vienam patiekalui! Ligų kontrolės ir prevencijos centrai pabrėžia, kad per didelis natrio kiekis gali sukelti aukštą kraujospūdį ir padidinti širdies ligų bei insulto riziką.
