Greičio krepšiai yra veiksminga priemonė treniruoti rankos greitį, ritmą ir laiką, tuo pačiu lavinant rankos, pečių ir nugaros ištvermę. Maži krepšiai, tokie kaip „Everlast“ 8 colių kengūros krepšys, juda greičiau, todėl jį valdyti reikia nemažų įgūdžių. Didesni krepšiai, tokie kaip „Everlast“ rankinis 10–7 colių krepšys, juda lėčiau, todėl geriau pradedantiesiems bokseriams. Tinkamas krepšio pripūtimas yra toks pat svarbus kaip ir dydis. Jei krepšyje trūksta oro, jis jaučiasi vangus ir atsigauna lėtai. Priešingai, į hiperpūstą maišą reaguojama greičiau, tačiau jis sunkiau laikosi ant rankų ir gali pažeisti vidinę šlapimo pūslę.
1 žingsnis
Patikrinkite, ar „Everlast“ greičio maišas yra pririštas ir surištas maišo viršuje, panašiai kaip ir batų pririšimas. Tai kelia susirūpinimą tik tuo atveju, jei atidarėte maišą, kad pakeistumėte vidinę šlapimo pūslę. Jei ką tik nusipirkote krepšį, jis jau turėtų būti pririštas.
2 žingsnis
Prijunkite pripūtimo adatą prie rankinės pompos ir sudrėkinkite antgalį.
3 žingsnis
Įmeskite adatą į mažą angą, esančią „Everlast“ greičio maišo dugne.
4 žingsnis
Rankinį siurblį siurbkite tol, kol visos raukšlės greičio viršijimo krepšyje išnyks ir oda taps lygi. Dar vieną ar du kartus pumpuojate rankeną, kad maišas daugiau atšoktų, tada nuimkite adatą.
5 žingsnis
Išspauskite greičio krepšį, kad pajustumėte pasipriešinimą. Tinkamai pripūstas krepšys turėtų jaustis sandarus, tuo pačiu leisdamas šiek tiek įstumti išorinę odą.
Reikalingi dalykai
-
Rankinė pompa
Pripūtimo adata
Patarimas
Duokite greičio maišui keletą papildomų siurblių, kad būtų galima greičiau reaguoti. Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad tai padidina stresą šlapimo pūslėje.
