Po treniruotės pykina, gali atgrasyti. Manoma, kad mankšta padarys jūsų kūną sveikesnį ir leis geriau jaustis, tačiau kartais būna atvejų, kai baigiate treniruotę ir jaučiate klizmą bei pykinimą. Tai lemia daugybė veiksnių, kurie visi gali padaryti kūno rengybą nemalonia patirtimi.
Suprasdami specifinius procesus, kuriuos jūsų kūnas patiria dirbdamas treniruotes, po valandos sporto salėje ar sunkaus bėgimo galite geriau suprasti, kaip elgtis su hormonų skubėjimu ir gripo simptomais.
Į gripą panašūs simptomai po treniruotės
Hormonų gamybos ir mankštos sukelto pykinimo simptomai dažnai gali paslėpti gripą. Visų pirma, jūs galite pykinti po treniruotės ir netgi pajusti poreikį vemti. Taip pat galite jausti svaigulį ir svaigti galva, todėl reikia atsisėsti.
Nors jūs iš tikrųjų neturėsite karščiavimo, galite pastebėti, kad jūsų oda jaučiasi klastinga. Tai yra tikras ženklas, kad jūs per daug sportuojate be tinkamos mitybos, hidratacijos ar technikos.
Žmogaus augimo hormonas
Žmogaus augimo hormonas (HGH) yra viena iš problemų, dėl kurios sportuojant iš dalies galima kaltinti jūsų panašius į gripą simptomus. HGH išsiskiria natūraliai, kai mankštinatės, ir yra atsakingas už raumenų audinio augimą, kūno augimą ir kolageno apykaitą.
Tačiau dėl hormono išsiskyrimo gali pykinti, ypač kai jis derinamas su kitais fizinio krūvio veiksniais. Kadangi jūs negalite kontroliuoti HGH išsiskyrimo ir kadangi HGH iš tikrųjų yra naudingas jūsų kūnui, turite išmokti tinkamai valdyti simptomus.
Mankštos sukeltas pykinimas
HGH iš dalies kaltas dėl reiškinio, vadinamo fizinio krūvio sukeltu pykinimu. Net jei niekada nebūdavote patyrę į gripą panašių simptomų, atlikę sau treniruotes, greičiausiai pastebėjote, kad jis atsiranda žiūrint mėgstamas kūno rengybos ir svorio metimo programas.
Pratimas, kurį sukelia pykinimas, gali smarkiai paveikti jūsų sugebėjimą sportuoti, tačiau HGH nėra vienintelis kaltas veiksnys. Kartu su hormonais gali būti kalta dehidracija, prasta mityba ir net padidėjęs kraujospūdis.
Atliekant intensyvius pratimus, jūsų kūnas siunčia daugiau kraujo jūsų sunkiai dirbantiems raumenims. Tai reiškia, kad virškinimo sistemai yra mažiau kraujo. Dėl to maistas ilgiau gali likti skrandyje, o tai gali sukelti mankštos sukeltą pykinimą. Valgymo laiko pakeitimas gali pagerinti jūsų kūno reakciją.
Gydymas ir prevencija
Jūsų kūnas išskiria HGH natūraliai ir tai yra naudingas procesas, dėl kurio mankšta tampa dar vertingesnė. Vis dėlto ilgą laiką mankštinantis labai intensyviai, HGH gali būti toks, kad po treniruotės jums atsirastų į gripą panašių simptomų.
Vietoj to, pabandykite pakeisti savo treniruočių planus, pertraukdami didelio intensyvumo mankštą su saikingesne veikla, kad stebėtumėte į gripą panašius simptomus.
Kadangi pykinimas taip pat gali atsirasti dėl dehidratacijos, stenkitės išgerti nuo 7 iki 10 uncijų vandens per 10–20 pratimų minučių ir prieš pradėdami treniruotis būtinai suvalgykite angliavandenių turinčio užkandžio. Tokiu būdu padidinsite savo energijos atsargas, kad dirbdami negalėtumėte jaustis pavargę ir ligoti.
