Įstrigę pirštai yra dažna tinklinio trauma. Jūsų pirštai gali įstrigti, kai nukrentate ant ištiestos rankos arba susidūrėte su kitu žaidėju. Rutulio nustatymas, smaigalys ar smūgis taip pat gali įstrigti pirštais. Užstrigimas įvyksta, kai pirštų raiščiai ar sąnario kapsulės yra priversti išeiti už įprastos judesio srities. Užstrigę pirštai gali užkirsti kelią jūsų galimybei dalyvauti tinklinyje, tačiau juos dažnai galima gydyti namuose.
1 žingsnis
Pradėjus traumą, nutraukite tinklinį. Padarykite pertrauką nuo sporto, kol jūsų pirštai bus be skausmo.
2 žingsnis
Kreipkitės į gydytoją. Jei jaučiate nepaprastą skausmą, negalite pajudinti pirštų ar akys deformuotis, eikite į artimiausios ligoninės greitosios pagalbos skyrių arba medicinos kliniką. Šie simptomai gali rodyti lūžį, į kurį reikia nedelsiant atkreipti dėmesį.
3 žingsnis
Ant pirštų užtepkite ledo. Naudokite šaltą pakuotę ar maišą su ledu ir uždėkite ant pirštų. Apvyniokite ledą rankšluosčiu, kad jo nepatektų ant odos. Du kartus tris kartus per dieną leduokite pirštais 20 minučių.
4 žingsnis
Jei nepakenčiamas skausmas, vartokite nereceptinius vaistus nuo skausmo. Gerkite aspiriną arba ibuprofeną, kad sumažintumėte skausmą ir uždegimą.
5 žingsnis
Užtvirtinkite pirštus sportine juostele, nes jie gydo. Laikykite užkimštus pirštus kartu, uždėkite juostos gabalėlį ant savo proksimalinio tarpfalanginio sąnario arba PIP sąnario ir apvyniokite juostelę apskritimu aplink visus pirštus. Tuo pačiu sukamaisiais judesiais, tiesiai virš PIP jungties, užklijuokite kitą juostos gabalą, sukamaisiais judesiais įklijuodami visus įstrigusius pirštus. Jei ką tik sugadinote vieną pirštą, užklijuokite sužeistą pirštą prie gretimo sveiko piršto.
6 žingsnis
Stiprinkite užkimštus pirštus. Naudokite guminį ar įtempimo rutulį. Įdėkite rutulį į delną ir kiek įmanoma griežčiau suspauskite pirštais aplink rutulį. Laikykite šią poziciją penkias sekundes. Atsipalaiduokite ir pakartokite 10 kartų tris kartus per dieną.
7 žingsnis
Padidinkite įstrigusių pirštų judesių diapazonus. Lėtai paimkite paveiktus pirštus per visą judesių diapazoną. Ištiesinkite kiekvieną pirštą ir sulenkite jį ties kiekviena jungtimi. Laikykite kiekvieną poziciją penkias sekundes. Dienos metu pakartokite tris 10 pakartojimų rinkinius.
Reikalingi dalykai
-
Ledas
1 colio sportinė juosta
Nereceptiniai vaistai nuo skausmo (neprivaloma)
Įspėjimas
Niekada neatlikite pirštų mankštos iki vietos, kur jaučiate skausmą. Jei jaučiate skausmą, nedelsdami nutraukite.
Nevartokite aspirino, jei vartojate kraują skystinančius vaistus, jei sergate skrandžio opomis arba jei esate linkęs į sunkius ar lėtinius virškinimo trakto sutrikimus.
