Kaip įgyti ūgį gerinant laikyseną

Dėl geresnės laikysenos galite atrodyti ir aukštesni, ir plonesni. Kai apkabinate ar nusileidžiate, iškart netenkate colių nuo savo ūgio, o tai taip pat gali priversti jus sunkesnį. Tobulindami savo laikyseną, jūs galite atrodyti aukštesni, niekada neaugdami. Tai yra paprastas pakeitimas, kurį galite padaryti savo gyvenime, kad geriau atrodytumėte ir jaustumėtės geriau.

Moteris ištiesia nugarą. Kreditas: „moodboard“ / „moodboard“ / „Getty Images“

1 žingsnis

Pažvelkite į veidrodį ir įvertinkite savo laikyseną. Anot žurnalo „Shape“, sukdami į šoną turėtumėte sugebėti nubrėžti įsivaizduojamą liniją nuo ausies lanko iki klubo, kelio ir kulkšnies. Jei jūsų linija neryški, ištieskite. Paspauskite kulnus į grindis, pakelkite kaklą ir pasukite pečius atgal, kol pavyks pasiekti tiesią liniją. Tikėtina, kad atrodysite staiga aukštesni ir lieknesni be didelių pastangų.

2 žingsnis

Keiskite savo nepalaikomus butus ir atvartus, kad galėtumėte naudoti protingesnę avalynę. Tinkamai paremti butai gali padėti jums atsistoti aukščiau, tinkamai sutelkiant savo svorį. Net jei esate aukštų kulnų vergas, ieškokite tų, kurių atraminės centro arkos yra, arba įdėkite ortopedinius vidpadžius, kad padėtumėte atrodyti dar aukštesni. Jei jūsų darbas reikalauja ilgesnį laiką stovėti, geriau padėkite ant grindų guminį kilimėlį, siūlo „Spine Health“ svetainė

3 žingsnis

Sėdėkite tiesiai, kai esate ant biuro kėdės. Kai visą dieną žiūrite į kompiuterį, gali būti linkęs susikabinti užpakalis, kad geriau pamatytumėte monitorių. Sureguliuokite savo monitorių, kad galėtumėte jį matyti iš tinkamos sėdėjimo padėties, o jūsų stuburas atrodys pailgėjęs ir atrodysite aukštesnis net sėdint. Jei jums sunku išlaikyti idealią laikyseną, užmaukite teniso kamuoliuką tarp nugaros ir sėdynės atlošo ir laikykite kamuolį vietoje.

4 žingsnis

Atpalaiduokite kūną. Nors tai gali skambėti priešingai nei intuityviai, griežta laikysena visą dieną gali sukelti nugaros skausmą, o tai savo ruožtu gali suklupti ant pečių, kai paleisite savo griežtą pozą. Reguliariai darykite pertraukas visą dieną ir ridenkite pečius, leisdami jiems laikas nuo laiko atsipalaiduoti, kad geriau laikytumėtės laikysenos.

5 žingsnis

Kasdien ištieskite nugarą, kad pailgintumėte stuburą - tai gali padėti jums atrodyti aukštesnei ir lieknesnei. Išbandykite baleto įkvėptą ruožą; atsistokite aukštai ir pakelkite abi rankas virš galvos, prailgindami stuburą. Sulenkite juosmenį, laikydami rankas tiesias ir tieskite žemyn prie kojų pirštų. Tuomet atsigręžkite į dangų, nulenkdami nugarą ir patraukdami savo tiesiąją žarną, kad pasiektumėte geriausią tempą.