Nors actas organizmui teikia daug naudos sveikatai, jums to nereikia gerti. Actas padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, gerai virškina ir gali padėti priaugti sveiko svorio. Jei vartojate actą kaip papildą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad aptartumėte jo naudojimą ir saugą.
Apsauga nuo laisvųjų radikalų
Galite rasti daugybę skirtingų rūšių acto, be to, daugelyje jų gausu antioksidantų, įskaitant obuolių sidro actą, šerio actą ir balzaminį actą. Šių rūšių acto antioksidantai yra polifenoliai. Polifenoliai, kaip antioksidantai, apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, kurie gali padidinti vėžio ir širdies ligų išsivystymo riziką.
Virškinimo sveikata
Prebiotikai yra maiste randamos medžiagos, kurios gerina gerąsias bakterijas jūsų žarnyne. Kaip maistas, jie padeda skatinti šių gerųjų bakterijų sveikatą ir pusiausvyrą, kurios gali padėti pagerinti virškinimo sistemą. Gerinant gerųjų bakterijų santykį žarnyne, stiprinama imuninė sistema, nes išvengiama blogųjų bakterijų, kurios gali jus susirgti, pervargimo. Obuolių sidro actas laikomas prebiotiku.
Gerai už pasotinimą
Ieškant būdų, kaip suvaldyti alkį, kai laikomasi mažesnio kaloringumo dietos, norint numesti svorio, gali reikšti skirtumą tarp sėkmės ir nesėkmės. Į savo dienos racioną įlašinę acto gali padėti sumažinti alkį ir pasiekti savo svorio metimo tikslus. 2004 m. Atliktame tyrime, paskelbtame Amerikos dietologų asociacijos žurnale, nustatyta, kad tyrimo dalyviai likusį dieną po acto išgėrimo vartojo mažiau nei 275 kalorijas. Jei suvalgytumėte 275 mažiau kalorijų kiekvieną dieną, prarastumėte šiek tiek daugiau nei pusę kilogramo per savaitę.
Actas ir sveikatos problemos
Actas turi nemažai teigiamų padarinių, tačiau turi ir trūkumų. Kadangi tai yra rūgštus maistas, žmonėms, sergantiems gastroezofaginio refliukso liga, gali būti sunku toleruoti prieskonius. Be to, jei kasdien geriate actą, rūgštingumas gali pažeisti jūsų dantis. Kramtoma guma be cukraus, išgėrus acto arba valgant maistą su actu, gali padėti išvengti žalos.
