Aukštas kraujospūdis arba hipertenzija yra dažna liga. Tiesą sakant, 1 iš 3 suaugusiųjų JAV serga hipertenzija, kuri gali sukelti širdies priepuolį, insultą, inkstų ligas ir kitas sveikatos problemas. Hipertenzija valdoma derinant vaistus ir gyvenimo būdo pokyčius, pvz., Mažinant natrio kiekį maiste ir gerinant maisto pasirinkimą. Cinamono įtraukimas į dietą taip pat buvo pasiūlytas kaip priemonė sumažinti kraujospūdį, nors tyrimuose sumaišoma nauda ir tai, kaip cinamonas kovoja su hipertenzija, nėra iki galo suprantama.
Ką sako tyrimas
Cinamonas turi ilgą medicinos ir kulinarijos naudojimo istoriją. Siūloma pagerinti sveikatą kovojant su infekcijomis, užkertant kelią vėžiui ir sumažinant cukraus kiekį kraujyje, cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. Iš tikrųjų 3 mokslinių tyrimų analizė parodė, kad trumpalaikis cinamono vartojimas reikšmingai sumažino prediabetą ir diabetą turinčių žmonių kraujospūdį.
Vidutiniškai naudinga buvo tik pusė arbatinio šaukštelio cinamono per dieną. Tačiau ne visi tyrimai parodė, kad šis prieskonis pagerina kraujospūdį, o trūksta įrodymais pagrįstų duomenų apie cinamono dozę, saugumą ir veiksmingumą gydant hipertenziją ir kitas medicinines ligas.
Kaip padeda cinamonas
Priežastis, dėl kurios cinamonas gali padėti kraujospūdžiui, nėra iki galo suprantama, nors atrodo, kad veikia daugiau nei vienas veikimo mechanizmas. Pavyzdžiui, tyrimai su gyvūnais parodė, kad cinamonas plečia ir atpalaiduoja kraujagysles - pokyčius, kurie gali sumažinti kraujospūdį. Cinamonas taip pat yra antioksidantų šaltinis ir turi priešuždegiminių savybių, kurios taip pat gali būti naudojamos kontroliuojant hipertenziją. Cinamono galimas vaidmuo valdant svorį ir cukraus kiekį kraujyje taip pat gali būti kraujo spaudimo gerinimo priemonė, nes nutukimas ir diabetas yra susiję su hipertenzija.
Tipo dalykai
Yra įvairių cinamono veislių, ir atrodo, kad rūšis yra svarbi. Kasacinis cinamonas, dažniausiai naudojamas kaip prieskonis ir tokio tipo, kokio galima rasti cinamono piliulėse, yra populiariausias, brangesnį ir švelnesnį Ceilono cinamoną greičiausiai rasite sveiko maisto parduotuvėse. Įrodyta, kad abi rūšys skatina naudą sveikatai, tačiau didelėmis dozėmis kasijos cinamonas gali būti ne toks saugus, nes jame yra palyginti didelė kumarino, natūralaus kraują skystinančio agento, kuris taip pat gali būti toksiškas kepenims, koncentracija.
Apatinė eilutė
Sudėtingas veiksnys atliekant cinamono tyrimus yra tas, kad mokslininkai tyrimuose naudojo tiek kasijos, tiek ceilono veisles su skirtingomis dozėmis ir skirtingais cinamono junginiais - todėl sudėtinga aiškinti, kaip veikia cinamonas ir kaip jis gali būti naudojamas sveikatos būklei valdyti. Tiesą sakant, Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras daro išvadą, kad šiuo metu nėra pakankamai duomenų, kurie padėtų naudoti cinamoną bet kokioms sveikatos sąlygoms valdyti.
Įspėjimai
Maisto produktų ir gėrimų prieskoniai cinamonu yra puikus būdas suteikti skonio ir netgi būti naudingi jūsų sveikatai. Bet jei planuojate išgerti cinamono piliulės arba kasdieniniame racione naudojate daugiau nei 1 arbatinį šaukštelį cinamono, pokalbis su gydytoju yra tinkamas - ypač jei prižiūrite gydytoją dėl kokių nors sveikatos sutrikimų. „Cassia“ cinamone yra didelis kiekis kumarino, o papildyti šį prieskonį gali būti nesaugu, jei vartojate kraują skystinančią medžiagą arba sergate kepenų liga.
Apžvalgą pateikė Kay Peck, MPH RD
