Kofeinas yra stimuliatorius, jo yra kavoje, arbatoje, kakavoje, soda ir kai kuriuose vaistuose. Tai padidina budrumą, pagreitina medžiagų apykaitą ir pakelia nuotaiką. Kofeino koncentracija jūsų kūne pasiekia aukščiausią lygį per valandą nuo suvartojimo ir gali išlikti maksimaliai iki šešių valandų. Remiantis JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA) duomenimis, 80 procentų suaugusiųjų kasdien vartoja kavą.
Padidėjusi peristaltika
Kofeinas veikia vidurius laisvinančiai medžiagai ir padidina peristaltiką. Peristaltika yra raumenų susitraukimai, kurie stumia maistą per virškinimo sistemą. Poveikis gali prasidėti labai greitai išgėrus vieną puodelį kavos. Dėl šios priežasties kai kurie žmonės ryte geria kavą, kad padėtų sureguliuoti žarnyną.
Nevirškinimas
Kofeinas padidina streso hormonų gamybą. Streso hormonai - kortizolis, adrenalinas ir norepinefrinas - sukelia jūsų širdies plakimą greičiau ir suteikia energijos. Sumažėja kraujo tiekimas žarnynui. Dėl to virškinimas gali sulėtėti.
Skrandžio išskyros
Kofeinas yra rūgštus. Tai padidina skrandžio sekretų rūgštingumą ir kiekį. Dėl to gali atsirasti žarnyno gleivinės sudirginimas. Dėl to gali sutrikti skrandis. Per didelis kofeino kiekis gali sukelti opas ir gastritą. Kofeinas gali pabloginti simptomus, jei turite virškinimo trakto problemų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas ir Krono liga.
Padidėjusi diurezė
Kofeinas veikia kaip diuretikas. Padidėja inkstų kraujotaka, dėl to padidėja šlapimo gamyba. Padidėjęs šlapimas gali sukelti dehidrataciją, o tai savo ruožtu gali sukelti vidurių užkietėjimą. Geriant daug vandens, dehidratacijos rizika gali sumažėti.
Svarstymai
Saikingai laikomas saikingas saikingas kofeino vartojimas sveikiems žmonėms. Remiantis FDA, jūs galite saugiai suvartoti nuo 100 iki 200 mg kofeino arba nuo vieno iki dviejų kavos puodelių per dieną. Galite būti priklausomi, jei suvartojate tik vieną kavos puodelį per dieną. Panaikinti gali būti sunku. Simptomai gali būti galvos skausmas, nuovargis, sumažėjęs budrumas, mieguistumas, nerimas, nervingumo jausmas ir sunku susikaupti. Kofeino reikia vengti, jei turite tam tikrų sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas, hipertenziją ar virškinimo trakto sistemos sutrikimus. Prieš vartodami kofeiną, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
