Skirtingai nuo dietų, kurios dažnai yra ribojančios ir skirtos trumpalaikiam svorio metimui, subalansuota mityba yra įvairi ir tinkama aktyvumo lygiui. Kitaip tariant, jums tiesiog reikia valgyti iš visų maisto grupių ir laikyti maistą tinkamo, aktyvaus gyvenimo būdo degalais. Subalansuota mityba apima daug vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų, neriebių pieno produktų, sėklų, riešutų ir sveikų aliejų. Nors riebalų, druskos ir saldumynų suvartojimas turėtų būti ribotas, subalansuotame maiste yra vietos retkarčiais gydyti. Subalansuotos mitybos nauda yra didžiulė. Jausitės geriau, atrodysite geriau ir gyvensite ilgesnį, sveikesnį gyvenimą.
Stovi stiprus
Neriebus pienas, sūris ir net šiek tiek šaldytas jogurtas yra puikūs mineralo, vadinamo kalciu, šaltiniai. Kalcis yra būtinas norint palaikyti stiprią, stabilią griaučių sistemą, kuri sumažina lūžių riziką ir leidžia gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Jei netoleruojate laktozės ar esate jautrus pieno produktams, tada naudokite sėklas, riešutus ir soją kaip kitus kalcio šaltinius.
Ilgas gyvenimas ir gerovė
Tinkamas maistas neužtikrins klestėjimo, tačiau tai tikrai gali pailginti jūsų gyvenimo trukmę. Subalansuota mityba sumažina daugybės medicininių problemų, įskaitant širdies ligas, diabetą, hipertenziją, hiperlipidemiją ir kai kurias vėžio rūšis, riziką. Be to, sveika mityba sustiprina jūsų imuninės sistemos gebėjimą apsisaugoti nuo ligų ir ligų.
Svarstyklės užkariavimas
Derinama su reguliaria mankšta, subalansuota mityba gali padėti numesti svorio, jei turite antsvorio ar nutukę, arba ji gali tiesiog padėti išlaikyti sveiką svorį visą gyvenimą. Ne tik svorio metimas ir išlaikymas yra naudingi jūsų sveikatai, bet ir gali padėti geriau jaustis savimi bei prisidėti prie bendros savijautos.
Jaustis gerai
Be teigiamo kūno įvaizdžio, subalansuota mityba gali padėti išvengti psichinių ligų. Remiantis prezidento iššūkiu, tinkama mityba kartu su aktyviu gyvenimo būdu gali sumažinti stresą, nerimą ir depresiją bei padidinti jūsų energijos lygį.
