Labai nedaug kalorijų, gautų iš alkoholio, paverčiamos riebalais, tačiau tai nereiškia, kad jos nesukelia svorio ir jaučiasi išsipūtęs. Vyne yra mielių, kurios yra dažna pilvo pūtimo priežastis. Paprastas būdas išvengti pilvo pūtimo ir su tuo susijusių skrandžio skausmų yra visiškai vengti alkoholio. To nepadarius, svarbiausia yra nuosaikumas.
1 žingsnis
Išbandykite filtruotus vynus. Jūsų žarnyne natūraliai yra mielių, tačiau didelis jų kiekis gali sukelti pilvo pūtimą ir diskomfortą, sako Ianas Marberis iš „Daily Mail“. Vynas turi daug cukraus, kuris iš esmės maitina mieles jūsų žarnyne, leisdamas joms suklestėti. Panašiai visi vynai yra gaminami fermentuojant, tai reiškia, kad mielės yra būtinas ingredientas. Tačiau steriliuose filtruotuose vynuose gali būti mažiau mielių ląstelių. Dauguma komercinių baltųjų vynų bus išgydyti šiame procese, tačiau daugelis aukščiausios klasės raudonųjų vynų yra nefiltruoti. Namų vynai turės didžiausią mielių kiekį.
2 žingsnis
Sumažinkite alkoholio vartojimą. Jei bandote mesti svorį ir (arba) vengti pilvo pūtimo, alkoholis yra vienas blogiausių jūsų priešų. Nors alkoholis nebūtinai virsta riebalais, jis sumažina jūsų kūno galimybes deginti riebalus ir sukelia jo daugiau. Anot „ShapeFit“ žurnalo, kūno rengybos eksperto Jasono Yuno, jūsų kūnas kiekvieną valandą gali perdirbti tik iki uncijos alkoholio. Geros žinios yra tai, kad vynas, ypač raudonasis vynas, privers jus priaugti mažiau svorio nei alus ar spiritas. Nepaisant to, nuosaikumas yra esminis dalykas, ir Yun siūlo apsiriboti ne daugiau kaip dviem stiklinėmis alkoholio vieną ar dvi dienas per savaitę.
3 žingsnis
Gerk vandenį. Vynas, kaip ir visas alkoholis, sutrikdo jūsų kepenų veiklą ir dideliais kiekiais uždega skrandžio gleivinę. Ilgesnį laiką tai gali sukelti gastritą. Šios būklės simptomai yra skrandžio skausmas ir pilvo ar pilvo pūtimo pojūtis. Geriamas vanduo tarp taurių alkoholio ne tik sulėtina jūsų suvartojimą, bet ir išstumia jūsų vidų ir gali padėti sumažinti jūsų vartojamo alkoholio poveikį.
