Meteorizmas yra visiškai normalus, tačiau jei jūsų fartai išvalo kambarį, galite ieškoti namų gynimo priemonių dėl blogai kvepiančių dujų. Geros žinios yra tai, kad yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, ir daugelis jų yra tokie paprasti, kaip pakeisti maisto tipus, kuriuos valgote, ir tai, kaip juos valgote.
Nors dėl labiausiai kvepiančių dujų nėra ko jaudintis, jei turite nuolatinių, nemalonaus kvapo dujų ir pilvo pūtimo, kartu su kitais simptomais, tokiais kaip stiprus skrandžio skausmas ar kraujas išmatose, pasitarkite su gydytoju, kad būtų pašalintas bet koks jautrumas maistui ar rimtesnės virškinimo problemos.
Kaip jūsų kūnas gamina dujas
Kai valgote maistą ar geriate gėrimą, virškinimo procesas prasideda iškart. Jis prasideda burnoje, tada maistas keliauja iš stemplės į skrandį ir tada į plonąją žarną, kur dažniausiai virškinamas ir absorbuojamas maistinės medžiagos. Viskas, kas liko (dažniausiai atliekos kartu su pluoštu) keliauja į storąją žarną, kur nuo jos pradeda maitintis bakterijos ir mielės.
Kai bakterijos ir mielės maitinasi atliekose esančiu cukrumi, dujos gaminamos kaip šalutinis produktas fermentacijos būdu. Šios dujos iš tikrųjų yra sudarytos iš kelių skirtingų dujų, įskaitant:
- Azotas
- Vandenilis
- Anglies dvideginis
- Deguonis
- Metanas
- Sieros
Kai šios dujos kaupiasi, jos gali jus nubraukti. Nesijaudinkite, visi tai daro vidutiniškai nuo penkių iki 15 kartų per dieną. Bet net jei siera sudaro tik apie 1 procentą jūsų dujų tūrio, tai yra priežastis, kodėl dujos kvepia (arba neturi).
Kodėl dujos kvepia
Įvairių rūšių bakterijos gamina skirtingas dujas, nes maitinasi cukrumi. Jei jūsų virškinamajame trakte esančios bakterijos gamina daug sieros junginių ar sieros junginių derinį, tai gali padaryti smirdantį vidurių pūtimą.
Kvapios dujos taip pat labiau tikėtinos tuo ilgiau, kai maistas sėdės jūsų storojoje žarnoje, nes kuo ilgiau maistas yra, tuo daugiau laiko bakterijos turi ja maitintis ir gaminti sierą.
Kvapo rūšis, kurią užuodžiate, taip pat turi sieros. Kaip jūs jau galite žinoti iš asmeninės patirties, ne visų kvapnių dujų kvapas yra tas pats:
- Vandenilio sulfidas (labiausiai paplitęs) sukelia supuvusio kiaušinio kvapą.
- Metanetiolis sukelia puvimo kvapą.
- Dimetilsulfidas sukuria saldų kopūstų kvapą.
Kadangi sieros junginiai skleidžia kvapą jūsų vaisiuose, valgant maistą, kuriame yra daug sieros, atsiras kvapnus vidurių pūtimas. Taip pat gali kilti kvapų dujos, jei netoleruojate tam tikrų maisto produktų arba jei turite pagrindines sąlygas, kurios apsunkina tinkamą virškinimą dujas gaminančiuose maisto produktuose.
Venkite dujas sukeliančių maisto produktų
Yra daugybė smirdančio vidurių pūtimo priežasčių, o gydymas ne visada gali būti įmanomas, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų lašai būtų mažiau blogi.
Ko gero, geriausia namų gynimo priemonė nuo blogai kvepiančių dujų yra pakeisti savo mitybą. Kai kurie maisto produktai gali sukelti dujas labiau nei kiti, todėl tikriausiai jums bus naudinga apriboti šiuos maisto produktus arba visiškai juos pašalinti iš savo raciono, bent jau tol, kol situacija nebus išspręsta ir galėsite saugiai vėl juos pateikti. Maisto produktai, kurie labiau linkę sukelti dujas, yra šie:
- Pupelės
- Brokoliai
- Briuselio kopūstai
- Žiediniai kopūstai
- Salierai
- Morkos
- Artišokai
- Obuoliai
- Persikai
- Bananai
- Abrikosai
- Sėlenos
- Mažai angliavandenių turintis maistas, kuriame yra cukraus alkoholių, tokių kaip sorbitolis ar maltitolis
Venkite kvapo, sukeliančio maistą
Be šių bendrų, dujas sukeliančių, maisto produktų, Tarptautinis virškinimo trakto sutrikimų fondas pažymi, kad kai kurie maisto produktai ir gėrimai labiau linkę sukelti kvapias dujas. Jei jaučiate nemalonų kvapą dujose ir pilvo pūtimą, kurį laiką venkite šių maisto produktų:
- Alkoholis (ypač alus)
- Kavos
- Pupelės
- Kopūstai
- Agurkai
- Pieno produktai ir supakuoti maisto produktai, pagaminti iš pieno
- Kiaušiniai
- Žuvis
- Česnakai
- Svogūnai
- Džiovinti vaisiai
- Ridikėliai
- Višta
- Riešutai
- Viskas, su daug prieskonių
Nurykite mažiau oro
Tai gali atrodyti keistas pasiūlymas nuryti mažiau oro, juo labiau, kad galbūt net neįsivaizduojate, kad tai darote, tačiau nurijus oras gali pablogėti dujos. Nors didžioji dalis jūsų praryjamo oro grįžta atgal ir išeina iš kūno kaip pilvas, dalis jo praeina per žarnyną ir virsta vidurių pūtimu.
Galite apriboti praleidžiamo oro kiekį negerdami gėrimų su šiaudeliu, stengdamiesi nekramtyti gumos ar čiulpdami kalytes ar kietus saldainius ir valgydami maistą lėtai, užuot skubėdami į savo valgymą. Rūkymas (cigaretės ir cigarai) taip pat skatina pritraukti daugiau oro, taigi, jei dujos kelia problemų (ir net jei jos nėra), pabandykite gauti pagalbą, kurią jums reikia mesti. Jei nešiojate dantų protezus, kreipkitės į gydytoją odontologą ir įsitikinkite, kad jie tinka tinkamai. Netinkamai sumontuoti protezai taip pat gali priversti jus praryti daugiau oro.
„Oro rijimas“ dažnai būdingas žmonėms, turintiems nekontroliuojamo nerimo ar nerimo metu, todėl, jei esate linkę į įtampą, imkitės streso mažinimo metodų arba kreipkitės pagalbos, kad būklė būtų tinkamai valdoma.
Gaukite virškinimo judesį
Kadangi lėtas virškinimas yra susijęs su kvapnesniais fartais, tai taip pat yra gera idėja, kaip namų gynimo priemonė nuo blogai kvepiančių dujų, taip pat dalykų, kurie paspartina virškinimą. Reguliarus mankštinimasis padeda stimuliuoti virškinamojo trakto raumenis ir gali pailginti tranzito laiką, kad nesuvirškintos atliekos per ilgai nesėdėtų jūsų storojoje žarnoje. Taip pat svarbu gerti pakankamai vandens.
Jei valgysite daugiau skaidulų turinčius maisto produktus (neskaitant dujas formuojančių) ir gerdami daugiau vandens, jie taip pat gali padėti pernešti atliekas per virškinamąjį traktą ir ištuštinti žarnyną, kad atliekos turėtų mažiau laiko fermentuoti. Vis dėlto būkite atsargūs ir nepadidinkite ląstelienos suvartojimo per greitai. Jei valgysite per greitai, iš tikrųjų gali pasidaryti blogesnės kvapas ir pilvo pūtimas, ypač jei jūsų kūnas to nėra pripratęs.
Kitos namų gynimo priemonės
Taip pat gali padėti gurkšnoti arbatą prieš ir po valgio bei prieš miegą. Brighamo ir moterų ligoninė rekomenduoja išbandyti šias natūralių arbatų vartojimo priemones nuo dujų:
- Pipirmėtė
- Ramunėlės
- Anyžių
- Kmynai
- Koriandras
- Pankolis
- Ciberžolė
- Imbierą
Taip pat galite apsvarstyti galimybę vartoti virškinimo fermentus, kurie gali padėti jūsų kūnui suskaidyti angliavandenius ir cukrų, esančius jūsų maiste, prieš jiems patenkant į virškinamojo trakto bakterijas, kad jie pagamintų mažiau dujų. Virškinimo fermentai yra ypač naudingi žmonėms, turintiems tokias pagrindines sąlygas, kaip laktozės netoleravimas, dėl kurių sunkiau virškinti tam tikrus maisto produktus.
