Maistas, kuriame yra daug baltymų, yra naudingas visai jūsų kūno sveikatai. Migdolai yra populiarus baltymų šaltinis, tačiau kuriant sveiką mitybą yra daug maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų. Padaryti baltymus įprasto valgymo dalimi yra svarbus optimalios sveikatos palaikymo žingsnis.
Privalumai
Privalumai, kuriuos gausus baltymų maistas suteikia jūsų kūnui, yra nepakeičiami. Baltyminiai maisto produktai suteikia jums nepakeičiamų aminorūgščių, kurių jūsų organizmas negali gaminti. Baltymai yra svarbus ir būtinas kaulų, raumenų, odos ir kraujo vystymosi komponentas. Jūsų kūnas taip pat tikisi baltymų, kad galėtų kurti ir taisyti audinius.
Tipai
Be migdolų, liesa mėsa yra puikus baltymų šaltinis. Vištienos krūtinėlė, kalakutienos krūtinėlė, kepsnio kepsnys ir kiauliena yra baltymai, kuriuose yra daug baltymų, kuriuos lengva įtraukti į savo racioną. Jūros gėrybės taip pat yra puikus baltymų šaltinis. Kiaušiniai ir neriebus sūris yra kitos galimybės, kad baltymai taptų įprasta dietos dalimi.
Svarstymai
Baltymas, kuriame gausu baltymų, turi daug naudos sveikatai, tačiau renkantis maistą reikia atkreipti dėmesį į galimas problemas. Valgant baltymų perteklių, gali padidėti kepenų ir inkstų ligų simptomai, nes energija, reikalinga baltymams skaidyti, daro papildomą spaudimą inkstams. Jei saikingai laikysitės dietos ir valgysite maistą, apsaugosite nuo bet kokios žalos, kurią gali sukelti maistas, kuriame yra daug baltymų.
Efektai
Didelis baltymų kiekis daro didelę įtaką jūsų organizmui. Baltymai ne tik suteikia energijos, bet ir padidėjęs baltymų vartojimas yra susijęs su mažesniu kraujospūdžiu. Baltymų vartojimas taip pat susijęs su sumažinta širdies ligų rizika. Dietos, kurių metu gaunama daug baltymų, taip pat gali paveikti jūsų svorį. Remiantis „American Journal of Nutrition“ atliktu tyrimu, yra įrodymų, kad dietos, kurių metu gaunama daug baltymų, padeda numesti svorio.
Migdolai
Migdolai yra puikus pasirinkimas užkandžiams, kuriuose yra daug baltymų. Jų baltymai yra labai gerai įsisavinami, todėl organizmas gali lengvai perdirbti naudingas maistines medžiagas. Migdolai taip pat turi daug amino rūgščių, todėl jie yra aukštos kokybės baltyminis maistas. Jie taip pat yra vienintelis maistas, kuris yra geras baltymų šaltinis, kartu yra ir geras vitamino E šaltinis.
