Reikšmingumas
Metabolizmas dažnai kaltinamas dėl nesugebėjimo numesti svorio arba svorio padidėjimo priežastimi. Tiesą sakant, jūsų metabolizmas daro įtaką jūsų kūno sunaudojamų kalorijų kiekiui, tačiau svorio pokyčius lemia jūsų suvartotas ir mankštinamas maistas. Metabolizmas yra apibrėžtas kaip „fiziniai ir cheminiai procesai organizme, kurie paverčia energiją ar ją naudoja“, teigia Nacionaliniai sveikatos institutai. Šią energiją kiekviena kūno ląstelė naudoja visoms funkcijoms, įskaitant širdies ritmą, plaučių funkciją ir virškinimą.
Funkcija
Kažkuriuo metu tikriausiai esate girdėję, kaip kažkas skundžiasi lėta medžiagų apykaita. Iš tikrųjų medžiagų apykaita nuolat keičiasi, kad prisitaikytų prie aplinkybių, su kuriomis susiduria jūsų kūnas. Pavyzdžiui, bado metu kūnas sulėtina visus natūralius kūno procesus, kad taupytų energiją. Maratono metu jūsų širdies ritmas yra aukštas, padidėja deguonies poreikis ir paspartėja medžiagų apykaita, suteikiant energijos šioms funkcijoms atlikti. Tik tokios būklės kaip Kušingo sindromas ir hipotireozė iš tikrųjų gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir sukelti svorio padidėjimą.
Identifikavimas
Širdies ritmas daro įtaką medžiagų apykaitai dėl mankštos. Pratimai padidina jūsų širdies ritmą, o tai padidina kalorijų poreikį. Dėl padidėjusio širdies susitraukimų dažnio medžiagų apykaita pagreitėja ir kalorijos virsta energija, kad jūsų sistemos veiktų tinkamai. Nors bet kokia mankštos forma yra naudinga, greičiausiai aerobiniai pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas, pakelia širdies ritmą taip, kad pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina svorio metimą.
Svarstymai
Širdies ritmą taip pat gali padidinti vaistai, užtikrinantys stimuliuojantį poveikį kūne. Stimuliatoriai, tokie kaip amfetaminai ir nereceptiniai žolelių stimuliatoriai, padidina širdies ritmą ir kraujospūdį. Šios stimuliacijos rezultatas yra sumažėjęs apetitas, dėl kurio gali sumažėti svoris. Svorio stebėtojai teigia, kad nors šie produktai yra reklamuojami kaip „riebalų deginimas“, jie dažnai sukelia svorio metimą dėl padidėjusio širdies ritmo ir metabolizmo pokyčių, kad patenkintų kūno poreikius. Šie stimuliatoriai turi reikšmingą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nemigą, nerimą ir net mirtį.
Rekomendacijos
Norėdami padidinti savo medžiagų apykaitą, turite valgyti sveiką, gerai subalansuotą mitybą. Sumažinus kalorijas iki tokio lygio, kokio reikia jūsų kūnui, sulėtės medžiagų apykaita ir suaktyvės jūsų medžiagų apykaita kaupiant riebalus. Padidinkite savo širdies ritmą maksimaliai padidindami treniruotes. Siekite „pokalbio tempo“, sako Amerikos širdies asociacija. Galimybė sportuoti ir kalbėti yra geras požymis, kad jūsų širdies ritmas yra kalorijų deginimo tikslinėje zonoje dėl su metabolizmu susijusių kalorijų virsmo.
