Nors diržų treniruokliai ir pilvo diržai atrodo kaip prakaitavimo būdas pilvo riebalams sudeginti, kūno rengybos profesionalai įspėja vengti suvilioti įrangą ir įtaisus, kurie žada greitą ir lengvą kelią numesti svorio. ACE pažymi, kad vis dar nėra įtikinamų įrodymų, kad platformos vibracijos mašinos yra naudingos vidutiniškai sveikam suaugusiam, norinčiam įgyti formą. Geriausia ne visiškai pasitikėti vibracijos treniruotėmis ir grįžti prie svorio metimo pagrindų: aerobikos, jėgos treniruotės ir mažesnės kalorijų dietos.
Bendrosios aplinkybės
Vibracijos diržų treniruokliai turi žavią istoriją. Kanzaso istorinė draugija praneša, kad šie abejotini įrenginiai buvo maždaug nuo 1850-ųjų vidurio. Šios mašinos, kurios imitavo masažą, turėjo atpalaiduoti riebalus ant kūno, todėl jas lengviau „nuplauti“. Tačiau kiti gamintojai teigė, kad jų mašinos sustiprino raumenis, todėl riebalai tapo mažiau pastebimi. Vartotojai, kurie naudojo šiuos „pilvo džiūgavimo“ prietaisus, galėjo atsitraukti ir skaityti laikraštį ar net miegoti, kol jie stebuklingai veikė per 15 minučių ar mažiau. Šiandien nešiojamieji, su akumuliatoriumi veikiantys „ab diržai“ neva stimuliuoja jūsų raumenis, teigia, kad jie yra tokie pat naudingi, kaip ir 700 sėdėjimų.
Vibracijos treniruotės
Viso kūno vibracijos treniruotės, arba WBV, taip pat veikia naudojant technologiją, kuri sufleruoja visą kūną. Treniruokliai arba stovi, arba sėdi ant vibruojančios platformos. Teoriškai WBV aparatai priverčia raumenis susitraukti, o tai savo ruožtu lavina raumenis. Tyrimai palaiko šią technologiją, skirtą naudoti žmonėms su specialiaisiais poreikiais, tokiais kaip sergantieji Parkinsono liga ir išsėtine skleroze, taip pat senyviems suaugusiesiems. Kai kurie šių mašinų pardavėjai tvirtina, kad vien 10 minučių vibracijos treniruotės yra vienos valandos treniruotės sporto salėje atitikmuo.
Mitai apie svorio metimą
2000-aisiais Federalinė prekybos komisija ėmėsi veiksmų prieš daugybę „ab diržų“ pardavėjų, kad pateiktų melagingus ir klaidinančius reklamos teiginius vartotojams. Tirdamas tokius prietaisus kaip „AbTronic“, „AB Energizer“, „Ab Force“ ir „Fast Abs“, FPK teigė, kad gamintojų klaidingas teiginys yra tas, kad šie prietaisai davė plokščią, praustuvo abs, be mankštos.
Svorio metimo sprendimas
Paprastai venkite mankštos priemonių, kurios žada pasiekti įspūdingų rezultatų, jei naudosite jas tik keletą minučių per dieną - arba teigiama, kad įmanoma pastebėti pilvo riebalų sumažėjimą. Jei norite garantuoti svorio netekimą ir pilvo apipjaustymą, per savaitę atlikite bent 150 minučių vidutiniškai intensyvaus aerobinio pratimo. Siekdami geresnių rezultatų, suderinkite juos su jėgos treniruotėmis bent du kartus per savaitę. Bet jei norite susitraukti pilvo riebalus ir numesti svorio, visada geriau sportuokite. Įsitikinimas, kad nesukaupiate perteklinių kalorijų, taip pat yra gyvybiškai svarbi sėkmingo svorio metimo dalis. Norėdami numesti 1 svarą kūno svorio kiekvieną savaitę, sukurkite 500 kalorijų kalorijų deficitą kiekvieną dieną, sumažindami kalorijas iš įprastos dietos arba padidindami fizinį krūvį.
