Svorio klasės yra imtynių dalis. Nors jie skirti padaryti varžybas saugesnes ir sąžiningesnes, jie daro šalutinį poveikį, motyvuodami daugelį imtynininkų badauti prieš dienas prieš rungtynes. Imtynininkams, atsidūrusiems tokioje situacijoje, valandos tarp svėrimo ir varžybų reiškia, kad valgymo laikas pagaliau atėjo. Tai, ką imtynininkai pasirenka valgyti, pakeis jų pasirodymas ant kilimėlio.
Skysčiai
Vanderbilto universiteto tyrime nustatyta, kad daugiau nei 75 procentai imtynininkų, kurie numetė svorį, tarp savo svorio metimo metodų įtraukė dehidrataciją. Jei valgote maistą, kuriame yra daug vandens, galite pagerinti savo hidratacijos lygį, kai pilvote pilvą ir kaupiate kalorijas. Vaisiai ir daržovės yra labai daug vandens pagal tūrį - nors kai kurie žmonės jautriai valgo per daug vaisių tuščiu skrandžiu.
Angliavandeniai
Angliavandeniai yra neatidėliotinas organizmo maisto tiekimas. Jie greitai suyra ir uždega jūsų organizmą reikalingomis kalorijomis greičiau nei dauguma kitų maisto produktų. Keletas gerų angliavandenių pasirinkimų yra pastos, duonos ir makaronų sriubos.
Baltymas
Angliavandeniai suteikia greitą energiją, tačiau energija gali jus palikti taip pat greitai. Derindami angliavandenių kiekį su kai kuriais baltymais, galite išvengti energijos kritimo, nes angliavandenių kalorijos palieka jūsų sistemą. Per daug baltymų gali sėdėti sunkiai žarnyne, taip pat riebūs ar riebūs baltymai, pavyzdžiui, šoninė ar greito maisto mėsainiai. Šalti gabaliukai ar paprasta vištienos krūtinėlė yra baltymų, kurie imtynininkui suteikia ilgalaikę energiją be lydinių tepalo, pavyzdžiai.
Valgymo būdai
Tai ne tik tai, ką valgote, bet ir tai, kaip valgote. Jei valgote valgį po svėrimo labai gulėdami, rizikuojate sutrikti skrandžiu, kuris gali atmesti jūsų maistą varžybų metu. Vietoj to, jūs turėtumėte valgyti viską, ką pasirinksite, mažais kąsniais, kruopščiai kramtydami. Jei jaučiatės sotus, prieš pradėdami vėl valgyti, kurį laiką nustokite valgyti. Tas pats pasakytina ir apie rehidrataciją. Turėtumėte gurkšnoti gėrimus ir laukti tarp kregždžių - net jei tai sunku dėl to, kiek ilgai neigėte save prieš sverdamas.
