Dilbio dilbio sausgyslė yra dilbio sausgyslių uždegimas, sudirginimas ir patinimas. Tai gali paveikti riešo ir alkūnės sausgysles, dėl kurių skauda dilbius. Pasikartojantis bicepso garbanų judesys gali sukelti sausgyslių uždegimą, ypač jei jūsų forma nėra teisinga arba bandote kelti per sunkius svorius, kad atitiktų jūsų kūno rengybos lygį.
Patarimas
Garbanos gali atsirasti dilbio srityje dėl sausgyslių uždegimo ar sausgyslių uždegimo dėl pasikartojančio judesio ar per didelio sunkumų keliančio svorio. Kuo anksčiau diagnozuosite ir išgydysite tendinitą, tuo didesnė tikimybė visiškai pasveikti ir susigrąžinti jėgas.
Dilbio dilbio sausgyslių priežastys
Pagrindinė dilbio tendonito priežastis yra per didelis jo vartojimas. Tai gali būti per didelis kartojimas ar įtempimas dėl per sunkių kėlimo svorių. Kitos priežastys gali būti neteisingos formos naudojimas atliekant bicepso garbanas ar atliekant kitus sunkumų kilnojimo pratimus arba greitas ir trūkčiojantis judesys kėlimo metu.
Kai kuriais atvejais tendonitas gali išsivystyti dėl su kėlimu nesusijusių priežasčių, tokių kaip infekcija, reumatoidinis artritas ar podagra.
: Gerklės sausgyslės po bicepso treniruotės
Tendonito simptomai
Be dilbio skausmo garbanojant, kiti tendonito simptomai taip pat gali būti patinimas ar paraudimas aplink paveiktą sąnarį. Aplink sužeistas sausgysles taip pat gali būti karščio.
Skausmo vieta gali skirtis priklausomai nuo paveiktų sausgyslių. Pavyzdžiui, biatitalinis tendinitas paveikia sausgyslę priekinėje peties dalyje ir sukelia peties, taip pat dilbio, skausmą. Teniso alkūnė paveikia sausgyslę alkūnės išorėje ir sukelia skausmą, kuris gali keliauti nuo alkūnės iki dilbio.
Paprastai gydytojas gali diagnozuoti tendonitą remdamasis dilbio tyrimu, tačiau kai kuriais atvejais gali prireikti papildomų tyrimų. Rentgeno, ultragarsinis ar MRT gali padėti gydytojui atmesti kitus sužalojimus ir nustatyti sausgyslių pažeidimo laipsnį.
Įspėjimas
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei dilbimo skausmas dilbyje greitai pablogėja arba tampa žymiai paraudęs ar patinęs. Negalėjimas judinti jūsų sąnarių taip pat gali reikšti sunkesnę būklę.
Dilbio dilbio tendinito gydymo galimybės
Dilbio dilbio uždegimą dažnai galite gydyti ramybės, ledo ir nereceptiniais vaistais nuo uždegimo. Jei skausmas tampa lėtinis, gydytojas gali rekomenduoti nuo ledo pereiti prie karščio, kad palengvėtų skausmas. Gydytojas gali rekomenduoti dėvėti atramą ar petnešas, kad būtų palaikomos pažeistos sausgyslės ir sąnariai, kai jie gyja.
Sunkesniais atvejais gydytojas gali rekomenduoti kortikosteroidų injekcijas ar fizinę terapiją. Chirurgija retai reikalinga, tačiau gali prireikti, jei sausgyslė yra stipriai pažeista.
Tendonito prevencija keliant
Naudodamiesi tinkama forma, atlikite bicepso garbanos prevenciją dilbio tendinitu ir dilbio skausmu. Atsistokite, kai kojos yra pečių plotyje, ir laikykite atramą, kai delnai yra pečių plotyje ir nukreipti į priekį. Pakelkite štangos kampą ant pečių, sulenkdami alkūnes, tada lėtai nuleiskite atgal į pradinę padėtį. Laikykite viršutinę ranką nejudančią ir arti šono.
Pakelkite jūsų kūno rengybos laipsniui tinkamus svorius ir venkite per stipriai suspaudimo štangos. Apsvarstykite galimybę pasitarti su asmeniniu treneriu, kad įsitikintumėte, jog naudojatės tinkama forma ir svoriu, ir sudarykite planą, kaip padidinti jūsų kūno rengybos lygį.
Prieš atlikdami ginklų treniruotę, sušilkite ir atlikite įvairius pratimus, kad išvengtumėte sausgyslių uždegimo per daug. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti dilbio juostą, kad apsaugotumėte alkūnę, ypač jei kenčiate nuo teniso alkūnės.
