Jūs griežtai stebite savo porcijas, renkatės sveikesnį maistą ir vaikščiojate naudodamiesi kiekviena proga. Žinokite, kad mastelis nėra vienintelis būdas įvertinti šių pokyčių poveikį. Jūsų kūnas siųs signalus, kad svorio metimas vyksta. Užuot norėję pasiekti tam tikrą „skaičių“, pasinaudokite savo energijos kiekiu ir sveikata įkalčiais, kuriais pradedate mesti svorį.
Jūsų drabužiai tinka skirtingai
Per pirmąsias dietos plano dienas, kai sveikiau pasirenkate ir sumažinate perdirbto maisto, rafinuotų grūdų ir cukraus kiekį, prarandate vandens svorį. Tai matoma ne tik masteliu, bet ir sumažėjusiu pilvo pūtimu bei pilvo pūtimu, todėl jūsų drabužiai kabo sklandžiau ir jaučiasi patogiau.
Pastebėsite, kad jūsų džinsai lengviau užsidega. Jums gali prireikti dar labiau priveržti diržą. Pieštuko sijonas gali būti ne taip griežtai ištemptas ties jūsų tiesia oda. Net jūsų batai gali lengviau slysti virš jūsų veršelių.
Matote veidrodžio pokyčius
Niekas nepažįsta tavo kūno kaip tu. Kai numesite svorio, veidrodyje pastebėsite plonesnį liemenį, mažesnius klubus ar lieknesnes rankas. Jūs netgi galite pastebėti sumažėjusį skruostų tūrį. Pamatysite šiuos pokyčius anksčiau nei kiti žmonės tai padarys, ir tai yra gerai, nes numesti svorio norite jaustis sveikesni.
Nuotraukos yra dar vienas svorio metimo žymeklis. Nedideli pokyčiai ne visada būna akivaizdūs kiekvieną dieną, tačiau palyginkite savianalizę, padarytą po kelių savaičių. Jei numesite svarus, pamatysite, kad jūsų veidas lieknas, o pilvas ištuštėjęs.
Kasdienė veikla tampa lengvesnė
Kasdieninės užduotys parodo, kiek toli nuėjote į savo svorio metimo kelionę. Jūs jausitės lengvesni ir galėsite lengviau atlikti kasdienius darbus, pvz., Nešdami skalbinius ant laiptų ar rinkdamiesi vaikus ir naminius gyvūnus. Šie svorio metimo žymekliai rodo teigiamą poveikį sveikam maitinimui, saikingai porcijai ir mankštai realiame gyvenime.
Sveikatos žymekliai pagerėja praradus svorį
Taip pat galite pastebėti kūno riebalų procentų pokyčius. Įsitikinkite, kad patikrinsite naudodami specializuotą skalę, esančią kai kuriuose kūno rengybos centruose, arba profesionalo, kuris naudoja odos nulenkimo apkaustus, kad surinktų įvairias svetaines, prieš sujungdami skaičius į lygtį. Kai jūsų kūno riebalai mažėja, jūs praradote riebalus, net jei raumenys uždedami pagal skalę, rodančią minimalų jūsų kūno svorio sumažėjimą. Raumenys yra daug sveikesnis audinys ir kompaktiškesni nei riebalai, todėl jausitės geriau ir atrodysite geriau.
Matuoklis gali dar labiau patvirtinti, kad numetėte svorį. Išmatuokite tokias vietas kaip juosmuo, rankos ir šlaunys, kad pamatytumėte, ar jos nesitraukia. Pvz., Kai susitraukia juosmens, jūs prarasite pilvo riebalus - ypač pavojingą riebalų rūšį, kuri kaupiasi aplink vidaus organus ir išskiria uždegiminius junginius. Siekite, kad juosmuo susitrauktų žemiau 40 colių, jei esate vyras, ir mažesnis nei 35 coliai, jei esate moteris.
