Išangės įtrūkimai yra ašaros išangės gleivinėje, anga, pro kurią iš jūsų kūno praeina išmatos. Jie taip pat gali palikti žymes pakabintas nuo analinės angos. Išangės įtrūkimai yra gana dažni ir dažniausiai sukelia tokius simptomus kaip deginimas, skausmas ir kraujavimas, ypač atliekant tuštinimąsi ar po jo. Sunkūs ir stori žarnos judesiai dažniausiai yra įtrūkimų priežastis, tačiau kalti ir viduriavimas bei tiesiosios žarnos sudirginimas. Gydytojas gali rekomenduoti tepalų ar žvakučių, tačiau jūs taip pat galite skatinti gydymąsi mankštos metu.
Jogos pozos
Jei jūsų analiniai įtrūkimai atsirado dėl vidurių užkietėjimo ar didelių, kietų išmatų, joga gali padėti. Pavyzdžiui, „Dhanurasana“ poza palengvina vidurių užkietėjimą ir skatina virškinimą, pažymi WomenFitness.net. Be to, „Pavanamukta asana“ ir „Trikonasana“ pozos stimuliuoja pilvo sritį, taip malšindamos vidurių užkietėjimą. Norėdami tinkamai atlikti šias pozas, pasitarkite su jogos treneriu arba užsiregistruokite į jogos kursą.
Vidutinio intensyvumo pratimai
Kaip rašo MayoClinic.com, 30 minučių vidutinio intensyvumo mankšta, pavyzdžiui, vaikščiojimas, gali padėti išgydyti įtrūkimus. Ėjimas padeda skatinti reguliarų tuštinimąsi, riboja didelių išmatų, kurios sukietėja ir tampa sunku praeiti, pradžią. Be to, mankšta skatina bendrą kraujotaką. Tai skatina gijimą, vėliau padeda gydyti įtrūkimus. Kiti vidutinio intensyvumo pratimai apima siurbimą ir šienavimą.
Pratimai vonioje
Šis pratimas skatina kraujo tekėjimą į vietą, leidžia maksimaliai išgydyti. Norėdami pradėti, užpildykite kubilą kuo aukščiau šiltu vandeniu. Sėdėdami vonioje, sutraukite raumenis, naudojamus sustabdyti išmatų praėjimą iš išangės. Toliau susikoncentruokite į šio raumens atpalaidavimą. Atlikite šį susitraukimą ir atsipalaidavimą kas 5 minutes būdami vonioje. Tris kartus per dieną išsimaudykite vonioje, atlikdami šį pratimą kiekvienos vonios metu.
Svarstymai
Nors mankšta gali padėti išgydyti analinį įtrūkimą, kiti gyvenimo būdo pokyčiai gali suteikti maksimalią gydymo naudą. Be mankštos, netempkite tuštinimosi metu, nes tai gali atplėšti ašaros ar sukelti naujų. Be to, padidinkite skaidulų suvartojimą nuo 25 iki 35 g per dieną, nes tai padeda išlaikyti išmatų minkštumą ir skatina gijimą. Norėdami gauti pluoštinio maisto, atkreipkite dėmesį į vaisius, daržoves ir riešutus, tokius kaip kriaušės, avietės, bulvės, žirniai ir migdolai.
Chirurginės galimybės
Pusė visų įtrūkimų išgydoma savaime arba savaime gydantis per kelias savaites; tačiau dėl jūsų įtrūkimų gali prireikti pašalinti operaciją. Paprastai chirurgija yra pasirenkama, jei turite išliekančių simptomų arba jei randantis randas arba spazmai sfinkterio raumenyse. Chirurgija apima dalies sfinkterio raumenų išpjaustymą, kad būtų pašalinta įtampa ir paskatintas sfinkterio gijimas. Tačiau operacija gali prarasti žarnyno kontrolę ir nevalingą šlapimo nelaikymą. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, ar reikalinga chirurgija.
