Jūsų baltieji kraujo kūneliai yra imuninės sistemos komponentai, kurie aktyviai ieško įvairių infekcijų formų ir kovoja su jomis. Kai mankštinatės, šios ląstelės padidina savo skaičių ir greičiau cirkuliuoja per jūsų kūną. Jei nesportuojate per daug ar per daug, padidėjęs baltųjų kraujo kūnelių aktyvumas gali pagerinti jūsų sugebėjimą kovoti su virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis.
Pagrindai
Jūsų baltieji kraujo kūneliai taip pat vadinami leukocitais. Kartu su raudonaisiais kraujo kūneliais, pūlingoje medžiagoje, vadinamoje kaulų čiulpu, susidaro leukocitai, kurie sudaro didelių kaulų, tokių kaip šlaunikaulis ir klubo kaulai, vidų. Nors jūsų leukocitai paprastai vadinami tiesiog baltaisiais kraujo kūneliais, jūsų imuninėje sistemoje iš tikrųjų yra penki pagrindiniai leukocitų tipai, įskaitant monocitus, neutrofilus, bazofilus ir eozinofilus, taip pat limfocitus, kurie dar vadinami T ląstelėmis ir B ląstelėmis.
Imuninės sistemos poveikis
Kai mankštinatės, padidėjęs baltųjų kraujo kūnelių aktyvumas gali leisti jūsų kūnui greičiau identifikuoti ligas sukeliančius organizmus, nei tai būtų įprasta, teigia MedlinePlus. Šis poveikis taip pat gali atsirasti dėl to, kad yra kitų jūsų imuninės sistemos dalių, vadinamų antikūnais, kurie taip pat pagreitina jų aktyvumą, kai mankštinatės. Be padidėjusio baltųjų kraujo kūnelių skaičiaus, mankšta skatina ir kitus pokyčius, kurie gali sustiprinti jūsų sveikatą, įskaitant sumažintą streso hormonų gamybą, laikiną kūno temperatūros padidėjimą ir galimai kenksmingų bakterijų išplovimą iš jūsų plaučių.
Pratimų gairės
Paprastai mankštos intensyvumas ir trukmė, reikalinga baltųjų kraujo kūnelių padidinimui, yra mažesnės nei tos, kurių reikalauja griežta aerobinių pratimų rutina. Net individai, kurie tik mankštinasi ar sportuoja tik saikingai, gali mėgautis imuniteto stiprinimo pranašumais. Galite optimizuoti fizinės veiklos poveikį jūsų imuninei sistemai, jei penkias dienas per savaitę mankštinatės nuo 20 iki 30 minučių. Galimos mankštos galimybės yra greitas vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir dalyvavimas santykinai lėto žaidimo žaidimuose, pavyzdžiui, golfe.
Per daug pratimų
Kiek jūsų imuninė sistema eina, yra toks dalykas, kad per daug mankštinatės. Nors vidutinio sunkumo mankšta padidina jūsų baltųjų kraujo kūnelių kiekį, reguliarus dalyvavimas fiziškai sunkioje veikloje, tokioje kaip sunkioji atletika ar bėgimas maratone, gali žymiai sumažinti baltųjų kraujo kūnelių kiekį jūsų kūne. Dalyvavimas tokio tipo pratimuose taip pat gali padidinti kenksmingų streso hormonų kiekį organizme. Jei esate sunkus mankštintojas, galite padėti išvengti bet kokio padidėjusio imuninės sistemos padidėjimo galimybės, peržiūrėję dabartinę mankštos procedūrą su gydytoju.
