Išrūgų baltymai yra viena iš dviejų pagrindinių baltymų, randamų piene, grupių, naudojamų įvairiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, leduose, duonoje ir mišiniuose kūdikiams. Išrūgų baltymai, kaip populiarus maisto papildas, naudojami raumenų jėgai ir kūno sudėjimui gerinti, taip pat širdies ligoms, diabetui ir su amžiumi susijusiems kaulų nuostoliams užkirsti kelią. Išrūgų baltymai taip pat naudojami kaip apetitą slopinanti priemonė ir kaip priemonė kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. Nors reikia daugiau tyrimų, išrūgų baltymai gali padėti sumažinti kraujospūdį.
Kraujo spaudimas
Kraujospūdis yra jėga, kurią jūsų kraujas veikia ant jūsų arterijų sienelių. Jis matuojamas, kai jūsų širdis susitraukia, o tada, kai širdis atsipalaiduoja. Pirmasis matavimas vadinamas jūsų sistoliniu slėgiu, o antrasis - diastoliniu slėgiu. Jūsų kraujospūdis yra normalus, kai sistolinis slėgis yra mažesnis nei 120, o diastolinis slėgis yra mažesnis nei 80. Aukštas kraujospūdis vadinamas hipertenzija, ir jūs esate laikomas hipertenzija, kai sistolinis slėgis yra nuo 120 iki 139, o diastolinis matavimas yra nuo 80 iki 89. Jums yra 1 stadijos hipertenzija, jei kraujospūdis yra nuo 140/90 iki 159/99, ir turite 2 stadiją, jei ji yra 160/100 ar didesnė.
Sumažinti kraujospūdį
Jaunų suaugusiųjų, kurių sistolinis, diastolinis ir vidutinis arterinis slėgis padidėjo ir kurie kiekvieną dieną šešias savaites vartodavo 28 g išrūgų gėrimo, metu nustatyta, kad jų kraujospūdis smarkiai sumažėjo, teigiama „Tarptautinio pieno žurnalo“ 2010 m. Lapkričio mėn. Numeryje. Asmenims, kurių sistolinis, diastolinis ir vidutinis arterinis slėgis buvo normalus, kraujospūdžio rodmenys nepasikeitė. Asmenims, kuriems buvo tik padidėjęs sistolinis slėgis, kasdien išgėrus išrūgų šešias savaites, sumažėjo tik sistolinis kraujospūdis.
Dozavimas
Asmenys, norintys kraujospūdžiui pagerinti naudoti išrūgų baltymus, kiekvieną rytą 12 savaičių vartojo 125 ml pieno gėrimą, kuris buvo papildytas išrūgų peptidais, skelbia MayoClinic.com. Kaip alternatyva, kita grupė šešias savaites kasdien vartojo po 20 g išrūgų baltymų. Ar išrūgų baltymai buvo perdirbti, ar neperdirbti, neturėjo jokios įtakos.
Atsargumo priemonės
Venkite išrūgų baltymų, jei yra alergija ar padidėjęs jautrumas pienui ar pieno produktams. Kai kurie vaistai gali jungtis su pieno išrūgų baltymais, todėl išrūgų baltymus vartokite atsargiai, nes vartojate vaistus, nes išrūgų baltymai gali pakeisti vaistų kiekį kraujyje. Jei sergate cukriniu diabetu, išrūgų baltymų vartojimas gali sukelti hipoglikemiją, nes gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Jums gali tekti turėti kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kuris stebėtų gliukozės kiekį kraujyje ir koreguotų vaistus. Išrūgų baltymai taip pat gali padidinti kraujavimo riziką.
