Riebalų deginimas
Dėl kaprizų dietų, kurios riboja angliavandenių vartojimą ir skatina vartoti daug baltymų, jūsų kūnas rizikuoja susirgti ketozė. Paprastai jūsų kūnas pirmiausia sudegina angliavandenius, tačiau kai rimtai sumažinate krakmolo kiekį savo valgymo plane, jūsų kūnas pasuka kitą energijos šaltinį - riebalus. Vanderbilto universiteto duomenimis, ketozė, be nuovargio ir silpnumo, sukelia nuobodu galvos skausmą, pykinimą, vėmimą, pilvo skausmą, pagreitėjusį kvėpavimą ir širdies problemas. Venkite silpnos ketozės priežasčių valgydami subalansuotą maistą, kuriame yra sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės.
Dehidracija
Kita galima energijos stokos priežastis, dėl kurios prarandate svorį, yra dehidracija, atsirandanti tada, kai jūsų kūnas išskiria daugiau skysčių, nei sunaudojama. Venkite diuretikų ar vidurius laisvinančių vaistų, kad palengvintumėte mėginimą mesti svorį, nes netekę vandens riebalai nenukenčia. Be to, jei jau pradėjote mankštintis, būtinai kompensuokite prakaitu prarastą vandenį gerdami daug vandens. Be nuovargio, dehidratacija gali svaigti galva ar apsvaigti galva, o šlapimas gali būti tamsesnis nei įprastai. Venkite dehidratacijos gerdami daug skysčių, ypač nulio kalorijų turinčio vandens.
Geležies
Kalis
Mineralinio kalio praradimas gali būti dar viena priežastis, dėl kurios dietos laikydamiesi silpni. Kalis gali būti prarastas vartojant diuretikus, fizinį ar psichinį stresą arba vartojant alkoholį, cukrų ar kavą. Kalis taip pat gali būti prarastas dėl ilgalaikio vėmimo, kaip ir sergant anoreksija ar bulimija. Be silpnumo, mažai kalio gali sukelti pilvo pūtimas, mėšlungis ir pilvo skausmas. Venkite kalio praradimo valgydami tokius maisto produktus kaip razinų sėlenų kruopos, morkos, slyvos, apelsinai, pomidorai, špinatai, aronijų moliūgai, migdolai ir laimos pupelės - visi dietams palankūs maisto produktai.
Netinkama mityba
Drastiškas kalorijų mažinimas ir netinkama mitybos pusiausvyra taip pat gali būti kalta dėl silpnumo ar nuovargio. Sustabdykite sunkius dietos planus, skirtus greitai prarasti svorį po vienos savaitės, ir laikykitės šios dietos bent dvi savaites, kad užtikrintumėte tinkamą mitybą. Jei grįžtate prie įprastesnės dietos ir vis tiek jaučiatės silpni ar pavargę, pasitarkite su gydytoju. Prieš pradėdami naują valgymo planą, taip pat pasitarkite su gydytoju.
