B grupės vitaminų grupę sudaro aštuoni vitaminai, kurie veikia kartu ir padeda jūsų kūnui virškinti maistą, stiprina akis, plaukus ir odą bei gerina kepenų ir nervų sistemos veiklą. B grupės vitaminai taip pat padeda jūsų organizmui gaminti lytinius ir streso hormonus. Jei vartojate B grupės vitaminus papildomo pavidalo, jie gali paveikti jūsų energijos lygį ir, galbūt, jausti, kad esate per daug išsekę ar hiperaktyvūs. Jie taip pat gali sukelti sunkų šalutinį poveikį, todėl pasitarkite su gydytoju apie jų vartojimo riziką ir naudą.
Vitamino B papildai
Vitamino B trūkumas
Jei nevartosite vitamino B papildų trūkumui ar specifinei sveikatos būklei gydyti, galite tiesiog nustoti juos vartoti, jei jų vartojimas padarė jus hiperaktyvius. Neabejotinai nutraukite jų vartojimą ir kreipkitės į gydytoją, jei simptomai yra pagreitėjęs širdies ritmas ar padidėjęs kraujospūdis. Nėščiosioms ir moterims, kurios vartoja kontraceptines tabletes, gali tekti vartoti papildomą vitaminą B6. Vyresniems nei 50 metų suaugusiems pacientams, skrandžio operacijų pacientams ir asmenims, sergantiems celiakija ar Krono liga, gali tekti vartoti vitamino B12 papildus. Jei per daug vartojate alkoholį, gali trūkti kelių B grupės vitaminų. Gydytojas gali užsisakyti kraujo tyrimą, kad nustatytų trūkumus.
Privalumai
Mokslas taip pat palaiko kelis B grupės vitaminų vartojimo atvejus, tačiau gydytojas turėtų skirti ir stebėti jūsų dozę. Niacinas gerina cholesterolio kiekį kraujyje, o niacinamidas - kita vitamino B3 forma - gali padėti atitolinti 1 tipo diabeto progresavimą ir palengvinti sąnarių skausmą, susijusį su osteoartritu. Vitaminas B2 - riboflavinas - gali padėti išvengti migrenos galvos skausmo, tačiau nesumažina priepuolių trukmės ar intensyvumo. Kai kurie žmonės vartoja B grupės vitaminus norėdami padidinti savo energijos lygį ar palengvinti stresą. Tačiau nėra duomenų, rodančių, koks B grupės vitaminų derinys ar kiekis galėtų padidinti energiją nesukeliant hiperaktyvumo.
