Kai oras vasarą yra per karštas, lietingas pavasarį arba šaltas ir sninga žiemą, bėgimo takelis dažnai pakeičia lauko taką ar kelią. Kierat padeda tęsti bėgimą, bėgiojimą ar ėjimą tokiomis sąlygomis, kai bėgimas lauke nebūtinai yra pasirinkimas. Tačiau, kaip ir atliekant šiuos pratimus lauke, jūsų intensyvumas ir kūno rengybos lygis gali sukelti skausmą ar skausmą, ypač jūsų kojose.
Raumenų stiprinimas
Viena iš dažnesnių su su bėgiojančiu kojų skausmu susijusių priežasčių yra šalutinis natūralaus raumenų augimo proceso poveikis. Kai treniruojate savo raumenis ant ilgesnio nei įprasta pasipriešinimo lygio, kurį jie paprastai patiria reguliariai dirbdami, raumenų audinyje gali atsirasti mažų ašarų. Šios ašaros suaktyvina natūralų raumenų formavimo procesą, nes ląstelės skuba į pažeistas vietas, kad išgydytų ir sustiprintų raumenų skaidulas. Tačiau ašaros taip pat gali sukelti skausmą ir skausmą, kurie paprastai išnyks, kai audinys bus išgydytas. Skausmas ar skausmingumas, atsirandantis dėl šio proceso, priklauso nuo to, kiek intensyviai treniruojatės su treniruokliu, taip pat nuo jūsų bendrojo kūno rengybos lygio. Jei manote, kad mankštinatės naujai arba perkeliate save į naują mankštos lygį, jums bus didesnis skausmas.
Raumenų sužalojimas
Retesnė kojų skausmo, kilusio ant kranelio, priežastis yra faktinė raumenų trauma. Raumenų sužalojimai gali būti įvairaus sunkumo - nuo lengvo raumenų tempimo, pavyzdžiui, blauzdų ar blauzdų, iki sunkesnių raumenų patempimų ar ašarų. Šios traumos yra labiau paplitusios, jei bėgiojate ar stumiate save aukščiau savo kūno rengybos lygio. Šis sužalojimas taip pat gali išsivystyti nukritus ar klaidingai lipant ant kranto.
Ligamento ar sausgyslių sužalojimai
Kiti jungiamieji audiniai taip pat gali būti sužeisti būnant ant borto ir dėl to gali skaudėti kojas. Stiebai pritvirtina raumenis prie kaulų, o raiščiai sujungia kaulus ar kremzles. Nors abu audiniai yra suprojektuoti taip, kad juos būtų galima šiek tiek ištempti, pernelyg intensyviai mankštindamiesi ant bėgimo takelio arba krisdami ant bambos audiniai gali priversti juos ištempti per savo ribas, todėl gali patempti raištis, įtempti sausgyslė ar suplyšti raištis ar sausgyslė..
Gydymas
Kojų skausmas, atsirandantis dėl bėgimo tako, yra skirtingas, atsižvelgiant į tai, koks stiprus skausmas ar trauma. Vienas iš pirmųjų gydymo metodų yra RICE metodas. Tai apima pažeistos kojos poilsį, kojos apledėjimą, kad būtų galima sumažinti bet kokį patinimą ir sušvelninti skausmą, prireikus padėjus ant kojos kompresiją, o koją palaikant aukščiau širdies, kad būtų lengviau uždegti. Be recepto parduodami vaistai, tokie kaip skausmą malšinantys vaistai ar vaistai nuo uždegimo, taip pat gali būti naudojami siekiant padėti kontroliuoti kojų skausmą. Jei jūsų kojų skausmas po poros dienų neišnyksta, sustiprėja ar lydi stiprus uždegimas, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tolesnis gydymas nėra reikalingas.
