Išgerti tik dar vieną gėrimą tuo metu atrodo gera mintis, tačiau dėl per didelio gėrimo vartojimo galite rimtai suabejoti savo sprendimu ryte. Galvos skausmas, pykinimas, nuovargis ir nemalonus medvilnės burnoje atvejis gali priversti net nuoširdžiausius partierius prisiekti padažą… bent jau iki kito karto. Be to, kad negeriate jokio gėrimo, jūsų geriausias pasirinkimas yra atsiduoti atsakingai, tačiau taip pat įmanoma imtis veiksmingos žalos kontrolės ryte po ryto, jei jūsų geresnis sprendimas jums nepavyks.
Patarimas
Alkoholis trukdo absorbuoti B grupės vitaminus ir šalina juos iš jūsų sistemos, todėl B vitaminų vartojimas prieš geriant nepadės išvengti pagirių.
Supratimas, kas sukelia pagirias
Anot Stanfordo universiteto ekspertų, pagirios yra keletas alkoholio padarinių jūsų kūnui. Alkoholis yra diuretikas, todėl geriant per daug dehidracija. Taip susitraukiate ilgaamžiškumą, kuris yra jūsų smegenis supanti membrana ir sukelia galvos skausmą. Alkoholis taip pat ardo B grupės vitaminus jūsų sistemoje, o tai sukelia nuovargį. Anot Teksaso universiteto Ostine, jis gali sudirginti skrandį ir žarnas, o tai sukelia pykinimą, vėmimą ir (arba) viduriavimą.
Veiksmingi būdai išvengti pagirių
„The House of Wellness“ vaistininko ir pagrindinio žolininko Geraldo Quigley teigimu, vitamino B-12 vartojimas prieš geriant alkoholį neturės jokios įtakos tam, ar galima išvengti pagirių. Alkoholis slopina jūsų organizmo gebėjimą absorbuoti B grupės vitaminus, taip pat iš organizmo išstumia B grupės vitaminus, todėl išgėrus didelę dozę prieš geriant, nepavyks pagirioti.
Vis dėlto yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami palengvinti gėrimo poveikį.
- Įsitikinkite, kad valgėte prieš gerdami naktį. Valgis, sudarytas iš angliavandenių, tokių kaip sveiki grūdai, makaronai ar duona, yra gera idėja, nes angliavandeniai padeda sulėtinti alkoholio įsisavinimą. Jei įdėsite vaisių, jie gali jus drėkinti.
- Jūsų kūnas gali paruošti maždaug vieną gėrimą per valandą, todėl imkitės lėto vartojimo.
- Norėdami išvengti apsinuodijimo, keiskite alkoholinius gėrimus ir vandenį ar gaiviuosius gėrimus.
- Laikykis skaidraus alkoholio, pavyzdžiui, džino, degtinės, baltojo romo ar baltojo vyno. Visame alkoholyje yra junginių, tai yra priemaišos, susidariusios fermentacijos proceso metu. Yra žinoma, kad junginiai pagilina pagirių simptomus, ir juose būna didesnė koncentracija tamsesnėje košėje, pavyzdžiui, viskio, škoto ir raudonojo vyno.
Geriausi pagirių vitaminai
Nors rinkoje yra daugybė tariamų stebuklingų vaistų, neįrodyta, kad B-12 pagirių gydymas veiks, ir tai apima B-12 kadrus. Papildami prarastus B vitaminus, ryte išgėrę B komplekso, galite palengvinti kai kuriuos simptomus, tačiau, remiantis Kolumbijos universiteto patarimų skiltyje „Eik, klausk Alisos!“ vienintelis tikras pagirių vaistas yra laikas. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami palengvinti simptomus.
Gerkite daug vandens, patarkite „Shape“ kūno rengybos specialistams. Taip pat gali padėti sportiniai gėrimai, taip pat imbiero arbata ar skaidri sriuba. Valgydami angliavandenius, tokius kaip krekeriai, duona ar makaronai, galite padidinti cukraus kiekį kraujyje nepakenkdami skrandžio.
Lengvos mankštos kartu su agresyvia hidratacija taip pat gali padėti pagreitinti jūsų atsigavimo laiką, todėl eikite gerai, ilgai vaikščiokite ir galbūt pagalvokite, kaip kitą kartą padaryti šiek tiek geriau.
