Bet koks maistas, įskaitant spiruliną, gali jus riebalinti, jei valgote per daug. Tačiau jei naudojate spiruliną, turėtumėte suvalgyti labai didelį jos kiekį, kad jis priaugtų svorio. Jei valgysite daug kalorijų, riebalų ar cukraus turinčius maisto produktus ir nesinaudosite pakankama mankšta, priaugsite svorio.
Spirulina kalorijos ir mityba
Jei norite priaugti svarą, tai užtruks papildomai 3500 kalorijų. Šaukštelis džiovintos spirulinos, kurią greičiausiai pastebėsite kaip parduodamą, yra tik 20 kalorijų, taigi, norint priaugti svorio, spirulinos prireiktų nemažai.
Spirulina kartais naudojama kaip maisto papildas, nes kiekviename šaukšte yra 4 gramai baltymų, taip pat 11 procentų geležies ir tiamino dienos vertės, 21 procentas DV vario, 15 procentų DV riboflavino ir 15 procentų dienos normos. DV tiamino. B grupės vitaminai riboflavinas ir tiaminas yra svarbūs paverčiant maistą energija, o mineralai geležis ir varis yra būtini sveikiems raudoniesiems kraujo kūneliams susidaryti.
Svorio priaugimas
Gali būti, kad gandai, kad spirulina sukelia svorio padidėjimą, buvo paskelbti 2011 m. Paskelbtame „Nutrition and Metabolic Insights“ tyrime. Šiame tyrime nepilnaverčiais ŽIV infekuotiems suaugusiesiems buvo suteiktas spirulinos papildas, kuris padėjo pagerinti jų mitybos būklę, dėl ko padidėjo svoris ir kūno masės indeksas. Tai nereiškia, kad spirulina padidins riebalų kiekį, jei vis dėlto nesate nepakankamas.
Suma, reikalinga
Mitybos ir medžiagų apykaitos įžvalgų tyrime dalyvavę žmonės priaugo gana daug spirulinos, kad priaugtų svorio, nes jiems buvo suteikiama apie 0, 8 gramo spirulinos vienam kūno svorio kilogramui. Kadangi šaukštas spirulinos sveria apie 7 gramus, 125 svarų žmogus per dieną turėtų suvalgyti daugiau nei 1, 5 puodelio spirulinos, kad atitiktų kiekį, dėl kurio padidėjo svoris tyrime.
Saugos reikalavimai
Nepilkite didelių spirulinos kiekių prieš tai nepasitarę su gydytoju. Spirulina gali padidinti inkstų akmenų ar podagros riziką jautriems žmonėms, o spirulina taip pat gali būti užteršta toksinėmis medžiagomis, tokiomis kaip sunkieji metalai, mikrocistinai ir anatoksinai.
Nenaudokite spirulinos, jei esate nėščia, vartojate vaistus imuninei sistemai slopinti ar sergate autoimunine liga. Žmonės, sergantys fenilketonurija, taip pat turėtų vengti spirulinos, nes joje yra amino rūgšties fenilalanino.
