Atsisakymas rytinio kavos puodelio yra tikriausiai paskutinis dalykas jūsų darbų sąraše. Bet jei kyla problemų dėl kofeino ir vėmimo, gali tekti stabdyti mėgstamus gėrimus, kuriuose yra kofeino, ir vietoj jo apsvarstyti alternatyvą.
Patarimas
Kofeinas gali sukelti pykinimą ir vėmimą, ypač jei geriate per daug.
Ar jūsų kava sukelia pykinimą?
Kava yra labai rūgšti, todėl virškinimo traktas dažnai dirgina. Kai tai atsitiks, gali sutrikti skrandis ar atsirasti rėmuo, ypač jei jūs sergate rūgšties refliukso ar gastroezofaginio refliukso liga (GERL). Rūgšties refliuksas įvyksta, kai skrandžio gaminama rūgštis patenka į jūsų stemplę ir sukelia rėmuo. Tai gali nutikti suvalgius didelį patiekalą ar išgėrus puodelį kavos.
Kai geriate kavą tuščiu skrandžiu, jaučiate pykinimą, pirmiausia turite apsvarstyti galimybę valgyti prieš atsisėsdami prie savo kavos puodelio. Jei esate apsnigęs ir linkęs lėtai, taip pat galite pabandyti valgyti gerdami kavą.
Galiausiai, jei kyla problemų dėl kavos, sukeliančios pykinimą, dar vienas šaltinis, į kurį reikia atsižvelgti, yra vaistai. Mayo klinika pabrėžia, kad kai kurie vaistai, tokie kaip teofilinas, kuris naudojamas bronchų kvėpavimo takams atverti, ir nereceptiniai augaliniai papildai, tokie kaip ežiuolė, gali sukelti skrandžio sutrikimą, jei jie sumaišomi su kofeinu.
Per daug kofeino
Iš esmės gana lengvai toleruojamas minimalus kofeino kiekis. Pradėjus vartoti daug didesnes dozes, pradeda kilti problemų. Anot Klivlando klinikos, dienos dozės iki 400 miligramų atrodo nekenksmingos. Nors tai gali atrodyti kaip didelis kofeino kiekis, suvartojamas per dieną, galite nustebti, kaip greitai jis gali būti papildytas.
Viskas, pradedant nuo energetinių gėrimų ir sumaišytų gėrimų, baigiant kava, prieš treniruotes ir papildant svorį, ledais, soda ir daugeliu kitų maisto produktų bei gėrimų yra kofeino, nurodyto ingredientų sąraše. Bet kiek kofeino yra viename iš šių produktų? Apatiniame gale viename kavos puodelyje yra apie 95 miligramai kofeino. Įmaišykite į energinį gėrimą ir dabar žiūrėsite nuo 75 iki 200 miligramų, atsižvelgiant į dydį ir prekės ženklą.
Jei kyla problemų dėl kofeino ir vėmimo, gali būti laikas pasidaryti atsargas apie tai, kiek uždirbate kiekvieną dieną. Tiesą sakant, „Mayo“ klinika rekomenduoja atsisakyti kofeino, jei išgeriate daugiau nei keturis puodelius kavos (arba lygiaverčio) per dieną, ypač jei jaučiate pykinimą ir vėmimą, kurie abu yra per daug kofeino simptomai.
Be skrandžio sutrikimų ir vėmimo, didelis kofeino kiekis taip pat gali sukelti greitą širdies plakimą, migrenos galvos skausmą, neramumą ir nemigą.
Sprogdinti įprotį
Kofeino vartojimo įpročio pradėjimas nėra lengvas žygdarbis, tačiau jei pavyks tai padaryti nutraukus vaistą, simptomai ilgainiui išnyks. Kai kurie iš dažnesnių simptomų, kuriuos galite patirti atimdami kofeiną, yra pykinimas, nerimas, nuovargis, nuotaikos jausmas, galvos skausmai ir nervingumas.
Kai būsite pasiruošę mesti, JAV maisto ir vaistų administracija rekomenduoja palaipsniui mažinti, o ne staigiai mesti. Pasak Cleveland klinikos, tai gali padėti sumažinti bet kokių jūsų abstinencijos simptomų, kurie paprastai prasideda praėjus 12–24 valandoms po paskutinio kofeino vartojimo, sunkumą ir gali trukti nuo dviejų iki devynių dienų.
Galite ne tik lėtai pjaustyti, bet ir apsvarstykite galimybę įprastą kavą pakeisti kofeinu. Jei išgeriate kelis puodelius per dieną, pradėkite nuo vieno puodelio ir palaipsniui didinkite puodelių su kofeinu skaičių, kol pašalinsite šį kofeino šaltinį. Leiskite sau bent dvi ar tris savaites pereiti šį procesą.
Prieš apsirūpindami viskuo kofeinu, svarbu pabrėžti, kad nors kažkas yra pažymėtas kaip „kofeinas“, tai ne visada reiškia be kofeino. Kai kuriuose produktuose vis dar gali būti nedaug kofeino, todėl būtinai perskaitykite etiketę arba internete patikrinkite, ar nėra išsamios informacijos apie maistingumą.
