Jei kiekviename žingsnyje jūsų blauzdos skaudės ar dusliai skaudės, kažkas ne taip. Tačiau nustatyti, kas blogai, gali būti ne taip lengva. Kai kurie dalykai gali sukelti blauzdos skausmą vaikščiojant - nuo paprasto patempimo iki kraujo krešulio. Jei negalite lengvai nustatyti savo skausmo priežasties, paskambinkite gydytojui.
Patarimas
Jei jūsų veršeliams skauda vaikštant, tai gali būti raumenų patempimas, tendinitas, periferinių arterijų liga ar kraujo krešulys.
Blauzdos raumenų patempimas
Raumenų patempimas atsiranda, kai raumenų skaidulos yra per daug ištemptos ar suplėšytos. Taip atsitinka dėl to, kad raumuo buvo ištemptas už natūralaus lankstumo diapazono, arba dėl to, kad per stiprus susitraukimas sukėlė traumą.
Remiantis Amerikos kineziterapijos asociacija, blauzdos raumenys deformavosi dažniausiai bėgiojant ar šokinėjant. Tai yra dažna bėgikų, futbolo ir krepšininkų, šokėjų ir gimnastų problema.
Ši būklė gali paveikti bet kurį iš devynių skirtingų blauzdos raumenų; gastrocnemius ir soleus yra pagrindiniai blauzdos raumenys, tačiau gali būti paveikti ir kiti raumenys, atsakingi už kelio, kojos ir pėdos judesius.
Ženklai ir simptomai
Kur pateko, simptomai priklausys nuo sužalojimo sunkumo. Galimybė vaikščioti yra geras ženklas, kad krūvis nėra stiprus. Laikoma III laipsnio paderme, dėl rimčiausio padermės visiška ašarojimas ir raumenų funkcijos praradimas. I ir II laipsnio raumenų patempimai yra ne tokie sunkūs, ir paprastai jūs vis tiek galite šiek tiek vaikščioti, kai juos turite.
Kartu su kojų skausmais, kai spaudžiate raumenis, gali būti šiek tiek jautrumo, taip pat patinimas ir raumenų silpnumas. Jei buvo trauminis įvykis, kuris sukėlė blauzdos skausmą vaikštant, traukiamas raumuo yra tikėtinas kandidatas.
Lengvas padermes namuose galima gydyti pailsėjus, apledėjus, suspaudus ir pakilus per pirmąsias 48–72 valandas. Jei skausmas nepraeina per dvi savaites, paskambinkite gydytojui.
Blauzdos raumenų tendinitas
Stiebai sujungia raumenis su kaulu. Kaip raumenys, jie gali būti įtempti ir susilpnėti. Kai sausgyslė, jungianti didesnįjį iš dviejų blauzdos raumenų - gastrocnemius - prie kojos kaulo viršutinės dalies, išsigimsta arba tampa uždegimas, tai sukelia viršutinio blauzdos skausmą už kelio.
Tendinitas yra per didelis traumas. Jis atsiranda palaipsniui nei kamienas ir gali būti ilgalaikis. Blauzdos raumenų tendinitas yra dažnas bėgikams, o, anot SportsInjuryClinic.net, per greitai padidinus ridą arba atliekant daug didelio intensyvumo sprintą, šios rūšies trauma gali būti sužeista.
Simptomai yra laipsniškas skausmas už kelio. Skausmą gali sustiprinti keliant blauzdas ar šokant ant vienos pėdos; tam tikrais atvejais galite jausti kojų skausmą vaikščiodami ar tempdami blauzdos raumenis.
Gydymas apima raumenų poilsį ir, kaip ir patempimą, tepimą ant ledo, blauzdos suspaudimą ir pakėlimą, kad palengvėtų skausmas ir uždegimas. Po to tikslingi stiprinimo ir tempimo pratimai gali atkurti sausgyslės vientisumą prieš atnaujinant normalią veiklą.
Achilo sausgyslių kojų skausmas
Kaip ir blauzdos raumenų tendinitas, Achilo tendinitas yra per didelė žala. Jūsų Achilo sausgyslė jungia blauzdos raumens dugną prie kulno kaulo, taigi skausmas sutelktas šioje srityje. Ši būklė būdinga bėgikams, ypač kai staiga padidėjo rida ar intensyvumas, teigia Mayo klinika. Taip pat tai būdinga vidutinio amžiaus „savaitgalio kariams“ arba tiems, kurie sportuoja tik savaitgaliais.
Skausmas, susijęs su Achilo tendinitu, dažnai būna stipresnis ryte, bet pagerėja dėl silpno aktyvumo. Galbūt pastebėsite, kad pradėjus vaikščioti skauda, bet einant tolyn tampa geriau. Tačiau nuėjus per toli, skausmas vėliau gali užsidegti.
Achilo tendinito gydymas yra toks pat kaip blauzdos raumenų tendinito. „Mayo“ klinika sako, kad tokio tipo sužalojimus dažniausiai galima išspręsti naudojant savigydos priemones, tačiau jei skausmas yra nuolatinis ar stiprus, turite kreiptis į gydytoją.
Raumenų skausmas pavėluotai
Ar neseniai pradėjote naują treniruotės rutiną ar pakeitėte senąją? O gal vakar leidėtės į ilgą žygį? Kiekvieną kartą, kai iššūkis raumenims dėl įtemptos veiklos, jis pažeidžia raumenų skaidulas. Kūno remonto metu raumenų skausmas yra įprastas, ypač kai tai yra nauja veikla, prie kurios raumenys nėra pripratę.
Raumenys, vadinami uždelstu raumenų skausmu, arba DOMS, paprastai skausmas pasireiškia praėjus maždaug 12–24 valandoms po šios veiklos. Kelias dienas po treniruotės gali skaudėti raumenis, skaudėti kojas ar rankas ir skaudėti. Veršeliai gali jausti daugiau skausmo vaikštant, nes raumenys traukiasi.
Atsitiktinai vaikščiojimas iš tikrųjų gali palengvinti DOMS. Nors nėra gydymo, kraujas, tekantis į paveiktus raumenis, dažnai sumažina skausmą ir sustingimą. Taip pat galite tepti šilumą ar šaltį, šiek tiek švelniai tempti ar masažuoti raumenis. Kai kitą kartą atliksite veiklą, kuri sukėlė skausmą, greičiausiai nebus tiek skausmo, nes raumenys bus prisitaikę, nes atsigaus.
Periferinių arterijų liga
Periferinių arterijų liga (PAD) yra arterijų susiaurėjimas (aterosklerozė), atsirandanti tada, kai arterijose kaupiasi riebalai ir apnašos - dažnai tos, kurios tiekia kraują kojų raumenims, praneša „Harvard Health Publishing“. Pagrindiniai PAD simptomai yra kojų skausmas ir mėšlungis, dažniausiai blauzdos srityje. Skausmas sustiprėja vaikštant ir plinta ramybės metu.
Kiti PAD simptomai yra sunkios, pavargusios kojos, nuovargis, sumažėjęs pulsas žemiau susiaurėjusios arterijos, įbrėžimai ir mėlynės ant kojų, kurios negydo, o vėsi ir blyški oda.
PAD yra sunki būklė, kuriai būtina medicininė pagalba, nes ji gali sukelti širdies priepuolį ir insultą. Pratimai ir vaistai gali pagerinti PAD, o prižiūrimos mankštos programos gali padėti pailginti laiką, kurį ligoniai gali vaikščioti prieš prasidedant skausmui. Šie užsiėmimai paprastai apima vaikščiojimą, kol skausmas užklumpa, sustojimą, kad jis sumažėtų, ir vėl vaikščioti.
Giliųjų venų trombozė
Kraujo krešuliai susidaro, kai jūsų kraujas tirštėja ir susikaupia venoje. Kai tai atsitinka venoje, esančioje giliai kūno vietoje, ji vadinama giliųjų venų tromboze (DVT). Blauzdos yra dažna DVT vieta, o ankstyviausi požymiai yra sandarumas ir patinimas. Gali išsivystyti ir gilus skausmas, dar stipresnis stovint ar einant. Vėlesniais atvejais oda, esanti aplink kraujo krešulį, gali jaustis liesti ir pakeisti spalvą.
DVT reikia medicininės pagalbos. Negydomas jis gali sukelti venų varikozę, opas ir skausmą. Nors dauguma kraujo krešulių ištirpsta savaime, krešulys gali suskaidyti ir patekti į plaučius, kur gali sukelti mirtiną plaučių emboliją. Gydant DVT paprastai reikia numesti svorio, palaikyti kojines ir vartoti vaistus.
