Ėjimas yra patogi ir efektyvi kūno rengybos veikla, kurioje gali dalyvauti dauguma žmonių. Ėjimo programos progresas paprastai pagrįstas atstumu arba nueitų žingsnių skaičiumi.
Nors sudėtingesni žingsniamačiai apskaičiuoja atstumą, pagrindiniai prietaisai pateikia tik bendrus žingsnius. Arba, jei jie leidžia įvesti apskaičiuotą žingsnio ilgį, nebent tai yra brangus įrenginys, jis ilgai tarnaus. Jei žinote asmens vidutinį žingsnio ilgį, žingsnius galite konvertuoti į apytikslį atstumą.
Žingsniai ar laipteliai
Žingsnio ilgis dažnai painiojamas arba naudojamas pakaitomis su laiptelio ilgiu. Tačiau techniškai tai nėra tas pats matavimas. Žingsnio ilgis yra atstumas tarp smūgio iš vienos pėdos į kulną ir priešingos pėdos smūgio kulno metu; žingsnio ilgis yra atstumas tarp tos pačios pėdos smūgio į kulną.
Vaikščiojimo programoms ir žingsniamačio matavimams, nors matuojama kaip žingsnio ilgis, iš tikrųjų naudojamas žingsnio ilgis.
Vidutinis žingsnio ilgis
Vajomingo universitetas praneša, kad viena mylia yra maždaug 2000 laiptelių, todėl vidutinis žingsnio ilgis yra 2, 6 pėdos arba apie 31 colio. Trumpesniems žmonėms „vidurkis“ gali būti žymiai mažesnis - žemas kaip 18 colių tam, kuris yra 5 pėdų ir 2 colių aukščio.
Tai reiškia, kad paprastam žmogui apytikslis atstumas nuo pradinio kairiojo kulno sąlyčio taško ir pradinio dešiniojo kulno sąlyčio taško yra šiek tiek daugiau nei 30 colių. Vidutinis žingsnis arba du žingsniai yra šiek tiek daugiau nei 60 colių arba šiek tiek daugiau nei penkios pėdos.
Lytis vaidina dalį
Vidutinis žingsnio ilgis priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant lytį. Vidutinis moterų žingsnis ar žingsnis yra mažesnis nei vyrų.
Remiantis Oklahomos universiteto sveikatos mokslų centro duomenimis, vidutinis moters žingsnis yra maždaug 26 coliai, o jos vidutinis žingsnio ilgis - 52 coliai. Vidutinis vyro žingsnio ilgis yra maždaug 31 colio, o jo vidutinis žingsnio ilgis yra 62 coliai.
Vaikščiojimo programoms moterys raginamos naudoti vidutinį žingsnį, kurio ilgis yra 26 coliai, o vyrai - skaičiavimo tikslais naudoti vidutinį žingsnio ilgį - 30 colių.
Jūsų žingsnio ilgio apskaičiavimas
Užuot naudodami vidutinį žingsnio ilgį, jei norite perskaičiuoti žingsniamatio žingsnius į atstumą, apskaičiuokite tikrąjį žingsnio ilgį.
Padarykite ženklą ant žemės ir padėkite kojų pirštus. Pirmasis jūsų žingsnis yra vienas. „Fitbit“ rekomenduoja iš viso 20 žingsnių nueiti ant takelio, kuriame žinai, kokį atstumą eini; taip pat galite pažymėti dvidešimtojo žingsnio piršto tašką. Išmatuokite atstumą tarp dviejų žymių pėdomis ir padalinkite iš 20, kad gautumėte žingsnio ilgį.
Norėdami gauti tikslesnį žingsnio ilgio vidurkį, pakartokite aukščiau aprašytą pratimą du tris kartus ir surašykite užfiksuotą žingsnio ilgį.
