Grupinės mankštos užsiėmimai - tai ne tik garsi muzika, greiti judesiai ir padrąsinimų šūksniai, kurie matomi ir girdimi treniruoklių salėje. Šios valandos trukmės blokai siūlo socialinės įtraukties galimybes, naudą sveikatai ir psichologinę paramą. Nuo kikbokso ir žingsninės aerobikos iki bagažinės stovyklų ir dviračių sporto salėje, jūsų kūno rengybos instruktorius išbandys ir pagerins jūsų kūną.
Socialinės galimybės
Dalyvaudami grupinėje kūno rengybos klasėje, jūs atsikeliate nuo sofos ir iš tų pačių keturių namų sienų, kad susitiktumėte su savo bendruomenės žmonėmis. Greičiausiai jums smagiau mankštintis grupėje nei treniruotis savarankiškai. Fitneso užsiėmimai yra nuostabi vieta susitikti su žmonėmis, kurie turi panašius gyvenimo būdo tikslus ir poreikius. Draugaukite, kalbėkitės su suaugusiaisiais ir atraskite problemų sprendimus kalbėdamiesi su kitais dalyviais prieš ir po klasės.
Motyvacijos didinimas
Dalyvavimas grupinėje pratybų klasėje verčia treniruotis peržengiant suvoktus apribojimus. Instruktorius stebi jūsų kūną, ar nėra nuovargio požymių, ir pastumia jus į savo ribas. Tikėtina, kad dirbsi sunkiau, nes visi mankštiniesi to paties tikslo link, nei pats darytum. Grupės kūno rengybos instruktorius paaiškina kiekvieno pratimo pranašumus, kurie padidina jūsų priežastis baigti treniruotę ir grįžta į klasę.
Privalumai sveikatai ir formai
Grupinės mankštos klasės yra įvairių treniruočių stilių. Jei jūsų tikslas yra širdies ir kraujagyslių sistemos tobulinimas ir svorio metimas, rinkitės aerobikos užsiėmimus, tokius kaip šokių aerobika, dviračių sportas vidaus sporte, kikboksas ar žingsnio aerobika. Jei norite pagerinti raumenų ištvermę ir jėgą, rinkitės treniruotes su mankšta, kalistika ar bagažinės stovyklą. Jei lankstumas yra jūsų tikslas, tempimo ar jogos užsiėmimai yra puikus pasirinkimas.
Be to, tam tikros formos pratimai, tokie kaip nugara, joga ir jėgos treniruotės, naudingi naudojant tinkamą formą. Būdamas naujokas, galbūt nežinote tinkamos formos, kurią naudodami padidinsite sužeidimo riziką. Tačiau klasėje instruktorius jus patikrins, prireikus pataisydamas jūsų padėtį.
Atskaitomybės palaikymas
Grupinės mankštos nustatymas padeda išlaikyti atskaitomybę lankant klasę. Kai instruktorius ir kiti dalyviai klausia, kodėl jūs nebuvote, jie paprastai nerimauja dėl jūsų gerovės ir nenorėsite atsakymo „Aš sėdėjau ant sofos“. Jei iš anksto reikalaujate sumokėti už grupės klasę, padidėja ir jūsų atskaitomybė. Jūs turite ribotą skaičių klasių, už kurias sumokėjote ir kurios labiau linkę lankyti.
