Širdies ritmo monitoriaus naudojimas būnant ant kranto yra efektyvus būdas pagerinti jūsų treniruotės kokybę. Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra sulieknėti, ar pagerinti aerobinę ištvermę, širdies ritmo monitorius pateikia tikslią informaciją apie mankštos poveikį jūsų širdžiai. Tai taip pat gali suteikti jūsų kūno tinkamumo įvertinimą. Širdies ritmo matuoklis yra dažna daugelio bėgimo takelių ypatybė. Monitoriaus tikslumas skiriasi priklausomai nuo prietaiso tipo ir naudojimo.
Privalumai
Turėdami širdies ritmo monitorių ant savo kranelės, galite tiksliai įvertinti treniruotės intensyvumą. Norint, kad širdies ir kraujagyslių sistemos būklė būtų optimali, turėtumėte mankštintis nuo 50 iki 75 procentų maksimalaus širdies ritmo, rekomenduoja Merilendo universiteto medicinos centras. Kraštutinio širdies ritmo monitoriaus patogumas leidžia tikrinti širdies ritmą realiuoju laiku, prireikus jį koreguoti. Jums nereikia pirkti ar nešioti papildomos įrangos.
Tipai
Turite dvi galimybes, kaip naudoti bėgimo takelio širdies ritmo monitorių. Kai kurie modeliai turi rankenos monitorių, kurį galite naudoti dirbdami. Kiti modeliai apima sąsają, kuri palaikys ryšį su krūtinės diržo siųstuvu. Informacija iš krūtinės diržo įtaiso yra perduodama į bėgimo takelį, kuriame rodomas jūsų dabartinis širdies ritmas. Pasirinkimas priklauso nuo jūsų pačių. Rankinis rankenos monitorius yra patogus. Kai kuriems asmenims krūtinės diržo siųstuvas gali būti nepatogus.
Svarstymai
Kranelių širdies ritmo monitorių tikslumas priklauso nuo jūsų ir prietaiso kontakto. Kai judate, jums gali būti sunku palaikyti ryšį su vairo rankena, ypač jei bėgate. Tai gali lemti netikslius rodmenis. Sprendimas yra sustabdyti treniruotę ir patikrinti širdies ritmą, kuris nesugeba naudoti treniruotės. Krūtinės diržų modeliai yra tikslesni, nes jie pritvirtinti vietoje, turint didesnį sąlytį su oda.
Naudokite
Dirbdami, jūs turėtumėte planuoti naudoti rankenos monitorių arba krūtinės diržo siųstuvą, jei jūsų bėgimo takelyje yra abu. Jei naudosite du tuo pačiu metu, rodmenys bus netikslūs. Jūsų rankos turi būti švarios, kad būtų galima geriausiai susisiekti su rankenos monitoriumi. Norėdami naudotis rankenos laikikliu, turėsite atsitraukti nuo bėgimo tako iki kojų bėgių. Norėdami gauti didžiausią tikslumą, keletą sekundžių palaikykite ant rankenos.
Prevencija / sprendimas
Norėdami gauti didžiausią tikslumą, periodiškai valykite savo rankenas švelniu ploviklio tirpalu, kad pašalintumėte šiukšles, kurios gali trukdyti nustatyti širdies ritmą. Tokia pati bendra priežiūra taikoma ir krūtinės diržų siųstuvui. Jei pastebite, kad rodmenys rodomi neįprastai, patikrinkite, ar tvirtai pritvirtintas dirželis. MP3 grotuvai ar mobilieji telefonai taip pat gali trikdyti signalą. Kai akumuliatorius išsikrauna, rodmenys gali būti netaisyklingi. Pagrindinės trikčių diagnostikos priemonės padės pagerinti jūsų bėgimo takelio širdies ritmo monitoriaus tikslumą, kad treniruotės būtų efektyviausios.
