Plaktuvai yra puikus patenkinamų maistinių medžiagų mišinys, kuris užpildo jus, kai dirbate ar kenčiate nuo vėlyvos popietės alkio kančių. Bet kai orai atšąla, ar tikrai norite gurkšnoti gėrimą su ledu?
Jums reikia skanaus gėrimo, kuriame gausu maistinių medžiagų, siūlančių visus kokteilių patogumus ir, kas gerai, tai ne tik spirituotas karštas šokoladas. Čia yra keturi receptai, kada norite sušilti ir pasigaminti savo Pochlebca šią žiemą. Kartu su receptais mes taip pat įtraukėme patarimus, kaip palaikyti hidrataciją, kai šalta.
Šiltų kokteilių receptai
Žemės riešutų sviesto-bananų-kakavos kokteilis
Žemės riešutų sviestas, bananas ir kakava; ar reikia pasakyti daugiau? Ačiū, karštas šokoladas. Sveiki, turtingas šokoladinis kokteilis! Tai supakuota su jums tinkamomis maistinėmis medžiagomis, kurios išlaikys šeimos skonio testą. (Norėdami gauti išsamios informacijos apie maistingumą, čia yra nuoroda į receptą, kurį sukūrėme LIVESTRONG.COM kalorijų stebėjimo priemonėje.)
Ingridientai
1 puodelio lieso pieno
1 bananas
1 šaukštas natūralaus žemės riešutų sviesto
2 šaukštai Kanapių širdelių
1 šaukštelio nesaldintų kakavos miltelių
1/2 šaukštelio gryno vanilės ekstrakto
Žiupsnelis druskos
Nurodymai: Puode ant vidutinės ugnies kaitinkite pieną, kol susidarys maži burbuliukai. Įmaišykite bananą ir likusius ingredientus į trintuvą. Atsargiai supilkite pieną į maišytuvą. Uždenkite ir keletą sekundžių maišykite ant silpnos masės, tada padidinkite greitį iki didelio, kol gerai susimaišys.
Obuolių-cinamono-migdolų kokteilis
Vanilė, klevų sirupas ir šilti prieskoniai sujungia šį baltymų turtingą kokteilį, o migdolų sviestas ir migdolų pienas puikiai tinka širdžiai. Premija: Jūs taip pat gausite porciją vaisių. (Norėdami gauti išsamios informacijos apie maistingumą, čia yra nuoroda į receptą, kurį sukūrėme LIVESTRONG.COM kalorijų stebėjimo priemonėje.)
Ingridientai:
2 puodeliai (http://food.guidingstars.com/Templates/ProductInfo.aspx?EBO=6s%2f%2bHGWWmuGPhs5qe0oXrg%3d%3d&b=word=almond dream)
1/4 šaukštelio cinamono
1/2 šaukšto gryno klevų sirupo
1/4 šaukštelio gryno vanilės ekstrakto
Žiupsnelis saldžiųjų prieskonių
Žiupsnelis muskato riešuto
1 šaukštas natūralaus migdolų sviesto
1/2 puodelio nesaldinto obuolių padažo
1 šaukštas maltų linų sėmenų
Nurodymai: Šildykite migdolų pieną ant silpnos / vidutinės ugnies, kol susidarys maži burbuliukai. Išplakite cinamone, klevų sirupe, vanilės ekstrakte, prieskoniuose ir muskato riešute. Migdolų pieną supilkite į maišytuvą. Įpilkite migdolų sviesto, obuolių padažo ir maltų linų sėmenų. Keletą sekundžių maišykite lėtai, tada aukštai, kol gerai susimaišys.
Moliūgų prieskonių kokteilis
Atsisakykite saldaus moliūgo prieskonio latte ir mėgaukitės grynu moliūgo skoniu šiame nuostabiai prieskonių turinčiame šiltame kokteilyje, kuriame yra vitaminų, ląstelienos ir širdžiai sveikų riebalų. (Norėdami gauti išsamios informacijos apie maistingumą, čia yra nuoroda į receptą, kurį sukūrėme LIVESTRONG.COM kalorijų stebėjimo priemonėje.)
Ingridientai:
1/4 puodelio greitai paruošiamų avižų
1/2 puodelio vandens
1/2 puodelio moliūgo minkštimo
1 šaukštas maltų linų sėmenų
1 puodelio šilto lieso pieno
Kiekvienos brūkšnys: cinamonas, muskato riešutas, imbieras, gvazdikėliai ir pipirai
* Pastaba: jei neturite šių prieskonių po ranka, taip pat galite naudoti mišinį, pvz., „McCormick Pumpkin Spice“, kuris apims visus, išskyrus maltus gvazdikėlius.
Nurodymai: sumaišykite avižas ir vandenį, tada - mikrobangų krosnelę. Virkite jį taip, kad liktų vandeningi. Avižinius dribsnius susmulkinkite į trintuvą. Įpilkite moliūgo, prieskonių, maltų linų sėmenų ir pieno. Keletą sekundžių maišykite ant žemos temperatūros, tada aukštai, kol gerai susimaišys. Jei reikia, skieskite papildomu liesu pienu. Jei norite, pasaldinkite tyru klevų sirupu arba stevija.
Šiltas cinamono-migdolų ryžių kokteilis
Ingredientai: virti ryžiai, pakankamai nesaldinto migdolų pieno, kad apimtų ryžiai, medus (pagal skonį iki 1 arbatinio šaukštelio), brūkšnys cinamono ir 2 šaukštai Kanapių širdelių.
Nurodymai: kartu pašildykite virtus ryžius ir migdolų pieną. Įmaišykite medų pagal skonį ir pabarstykite cinamonu. Pieno mišinį supilkite į maišytuvą. Įpilkite kanapių širdelių ir išmaišykite iki vientisos masės. Pastaba: maišymą pradėkite žemai, tada padidinkite iki aukšto. Jei reikia, maišykite mažomis dalimis, kad įsitikintumėte, jog maišytuvas yra tik pusiau užpildytas.
Žiemos drėkinimo patarimai
Gurkšnokite savo sriubą
Įkelkite daržovių ir gurkšnokite ką nors patenkinamo, kai paragaujate puodelį sriubos. Nesvarbu, ar tai būtų prie jūsų stalo, ar automobilyje, tyrės sriuba yra maistinga, padeda patenkinti kasdieninius daržovių poreikius ir yra greitas būdas sušilti. Parduotuvių lentynose ieškokite mažai natrio turinčių variantų ar dar geriau, pasidarykite patys. Siekiama ryškiaspalvių sriubų, kuriose yra vitaminų A, C ir dar daugiau.
Gerkite savo grūdus
Ar gavai ryžių iš vakarienės? Ar avižų kanistras sandėliuke? Tai gali tapti šilto gėrimo, užpildyto maistinėmis medžiagomis, pagrindu. Išmėginkite šiltą cinamono migdolų ryžių gėrimą (receptas pateiktas aukščiau), kuris gali būti gaminamas su baltaisiais arba rudaisiais ryžiais ir veikia su pienu ar netinkama alternatyva. Arba pabandykite pašildyti avižas puode ar mikrobangų krosnelėje, kad gautumėte „Pumpkin Spice“ kokteilį.
Susukite savo šokoladą
Atsisakyti sau šiltų šokoladinių gėrimų, kai lauke šalta, tiesiog neatrodo teisinga. Laimei, šokoladas taip gerai poruojasi su riešutų sviestu, kaip mūsų riešutų sviesto bananų kakavos kokteilis, skonis labai dekadentiškas. Jis sujungia gryną kakavą su žemės riešutų sviestu ir bananais, kad būtų sukurtas saldus kokteilis, kuris sušildo ir patenkina jūsų šokolado potraukį. Nesivaržykite kūrybiškai naudotis ingredientais, pavyzdžiui, suberkite migdolų sviestą į žemės riešutų sviestą.
