Blogos žinios yra tai, kad nėra sveikiausių saldainių. Saldainių batonėliai yra pilni cukraus ir kitokio šlamšto, dėl kurio galite priaugti svorio ir pakenkti savo sveikatai. Jei norite atsibosti kaskart, štai jūsų „mažiausiai nesveiki“ pasirinkimai, įvertinti nuo geriausio iki blogiausio.
Trys populiariausi pasirinkimai
Ši pirmoji kategorija iš tikrųjų yra taisyklės išimtis, atsižvelgiant į jūsų pasirinktą tipą. Harvardo TH Chano visuomenės sveikatos mokyklos duomenimis, tamsiame šokolade yra mažiau cukraus nei kituose saldainių batonėliuose ir jame yra antioksidantų, cinko, magnio ir geležies.
Sveikiausias saldainių batonėlių pasirinkimas yra tamsaus šokolado batonėlis, kuriame daug kakavos, mažai cukraus ir kuo mažiau perdirbamas. „Alter Eco“ ekologiškame „Super Blackout“ bare yra 90 procentų kakavos, tik vienoje porcijoje yra 3 gramai cukraus. Turint tik 6 gramus neto angliavandenių, tai yra vienas mažiausių saldainių batonėlių su angliavandeniais.
Dar vienas iš sveikiausių šokolado batonėlių yra „Unreal“ „Dark Chocolate Coconut Bar“, kuriame yra tik trys ingredientai: kokosas, ekologiškas manijos sirupas ir tamsus šokoladas. Tai nėra daug paprasčiau. Kiekvienoje porcijoje yra vos 3 gramai cukraus; tačiau viena porcija yra tik 15 gramų - maždaug perpus mažiau nei „Alter Eco“ batonėliuose.
Trys pasirinkimo variantai
Bet kurią savaitės dieną galite mėgautis kvadratiniu ar dviem tamsiu šokoladu, puodeliu juodos kavos rinkdamiesi pietų pertrauką arba vakare vietoj dekadentiškesnių desertų. Ne taip su šia saldainių batonėlių grupe. Didesnis cukraus ir kalorijų kiekis yra „retkarčiais“ kategorijoje. Šiai kategorijai priklauso net tamsaus šokolado batonėliai su saldžiais saldumynais.
Pavyzdžiui, „Equal Exchange“ ekologiškame „Dark Chocolate Caramel Crunch“ bare yra 19 gramų cukraus vienoje porcijoje. Tai yra 76 kalorijos iš cukraus. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja, kad moterys suvartotų ne daugiau kaip 100 kalorijų per dieną, o vyrai - ne daugiau kaip 150 kalorijų iš pridėto cukraus. Tačiau tai vis tiek yra geresnis pasirinkimas nei dauguma kitų saldainių batonėlių rinkoje.
Taip pat geresnis pasirinkimas yra „Ocho Organic Coconut Candy Bar“. Pagamintas iš švarių ingredientų, jame yra 190 kalorijų ir 12 gramų pridėto cukraus. Jame taip pat yra 3 g skaidulų, kurios gali padėti sulėtinti cukraus virškinimą ir užkirsti kelią aštriems cukraus cukraus šuoliams. „Ocho“ žemės riešutų sviesto batonėlis yra dar vienas tinkamas pasirinkimas, turintis 15 gramų pridėto cukraus, bet 2 gramai ląstelienos ir 5 gramai baltymų, kad būtų galima subalansuoti reikalus.
Keturios parinktys
Iš esmės bet koks saldainių batonėlis, kurį matote prekybos vietose, prekybos centrų kasose ir patogumų parduotuvėse, yra cukraus ir riebalų bombos. Nesuklyskite, nes jie neturi jokios maistinės naudos ir yra „labai retkarčiais gydomų“ kategorijoje. Kaip kartą per metus. Idealiu atveju jūs juos apskritai praleistumėte.
Bet jei jūs turite leisti, registruotas dietologas Meredith Price tai laiko mažiausiai nesveikų krūva. Kaip ji pranešė „HuffPost“, juose yra santykinai mažai cukraus ir sočiųjų riebalų bei nėra jokių riebalų:
- „Snickers“ - 280 kalorijų, 13, 6 g riebalų ir 28, 8 g cukraus porcijoje, teigia USDA
- „Twix“ - 110 kalorijų, 5 gramai riebalų ir 11 gramų cukraus
- „Kit Kat“ - 223 kalorijos, 11, 2 gramai riebalų ir 20, 9 gramai cukraus
Vis dėlto svarbu ne riebalai ir kalorijos. Tai, ką gydyti siūlo tiems riebalams ir kalorijoms. „Checkout“ saldainių batonėliai paprastai neturi skaidulų, vitaminų, mineralų ar kitų maistinių medžiagų. Jūs galite suvartoti vienodą kiekį kalorijų ir riebalų tamsaus šokolado batonėlyje, tačiau už tai užsidirbsite bent šiek tiek maistinių medžiagų.
