Kalcis
Aistringi ledai gali reikšti, kad dietoje jums reikia papildomo kalcio. Pasirinkite pusę puodelio neriebaus šaldyto jogurto, neriebaus pieno ar neriebaus ricotta sūrio su medaus lašeliu, kad patenkintumėte jūsų norą. Kalcio gausite nevartodami daug kalorijų ir riebalų. Tai gali atrodyti neintuityvu, tačiau dubenys su troškintais lapiniais žalumynais, tokiais kaip špinatai ar lapiniai kopūstai, taip pat yra puikus kalcio šaltinis ir gali patenkinti jūsų potraukį.
Cukrus
Jūsų potraukis ledams gali būti susijęs su cukrumi. Jei taip, šaldyta vaisių tyrė galėtų jus patenkinti ir padėtų įvykdyti kasdienį USDA rekomenduojamą vaisių reikalavimą. Kai reikia, užpilkite tyrėje maišytuve šaldytų vaisių, tokių kaip bananai, mangai ir braškės, atsargų. Arba išbandykite vaisių sultis saldintą neriebų jogurtą arba vieną iš daugelio rinkoje esančių neriebių „desertinių“ veislių; jie skirti atkartoti kreminį saldumą kaip ledai be žalos sveikatai.
Riebalai
Ledai yra labai riebus patiekalas, kurio viename puodelyje yra 7 gramai. Be to, daugiau nei pusė ledų riebalų yra sočiųjų, vadinamųjų „blogųjų riebalų“, nes jie prisideda prie tokių problemų, kaip hipertenzija. Riešutų svieste yra vienodai daug riebalų, tačiau juose yra daugiau nesočiųjų arba „gerųjų riebalų“, taip pat daug baltymų. Norėdami patenkinti potraukį turtingam, sočiam užkandžiui, paskleiskite viso grūdo duonos gabalėlį su migdolų sviestu. Norėdami gauti papildomo saldumo, pridėkite natūralių vaisių uogienės tepinėlį.
Užšalęs gerumas
Norėti ledų karštą vasaros naktį yra prasminga - šaukštelis ar du gali jus greitai atvėsinti. Pakepinkite šaltą, šviežiai spausto limonado stiklinę, sumaišytą su ledu, ir pakepinkite putojantį, atšaldantį. Taip pat apgaulinga gali būti ledinė žolelių arbata, užpilta šaldytų vaisių gabalėliais. Iš įvairių spalvingų šviežių vaisių sulčių pagaminkite ledo kubelius ir įpilkite jų į ananasų sultis, kad gautumėte spalvingą nealkoholinį kokteilį, kurį galite patiekti svečiams.
