Mes jau žinome, kad mankšta yra neįtikėtina dėl daugybės skirtingų sveikatos priežasčių: ji gali prailginti gyvenimą, padėti išvengti nerimo, streso ir depresijos ir netgi pagerinti jūsų lytinį gyvenimą.
Bet tai dar ne viskas. Remiantis naujais tyrimais, prakaito sulaužymas taip pat turi teigiamą poveikį akių sveikatai ir jūsų smegenų dydžiui.
Paskelbti žurnale „NeuroImage“, Australijos vadovaujamo tyrimo tyrėjai rado įrodymų, kad aerobiniai pratimai du – penkis kartus per savaitę ne tik teigiamai veikė atminties funkcijas, bet ir padėjo išlaikyti smegenų sveikatą senėjimo proceso metu.
„Kai mankštinatės, jūs gaminate cheminį preparatą, vadinamą iš smegenų išvestu neurotrofiniu faktoriu (BDNF), kuris gali padėti išvengti su amžiumi susijusių nuosmukių mažindamas smegenų pablogėjimą“, - aiškino pagrindinis tyrimo autorius, Joseph Phirthas, Ph.D. pranešimas spaudai. "Aerobiniai pratimai sulėtina smegenų dydžio blogėjimą. Kitaip tariant, mankšta gali būti laikoma smegenų priežiūros programa." Dar viena priežastis išjungti televizorių ir leistis į žygį, tiesa?
Smegenys sensta bėgant metams, sulaukusios 40 metų, kas dešimtmetį mažėja vidutiniškai penkiais procentais. Tyrimais su pelėmis visada buvo teigiama, kad mankšta padidina hipokampo - smegenų srities, kuri yra svarbi atminčiai, dydį, tačiau tyrimai su žmonėmis sugrįžo. nenuoseklūs rezultatai.
Be naudos smegenims, Kalifornijos universiteto, Los Andželo, mokslininkai nustatė, kad vidutinio sunkumo ir energingas mankštinimasis taip pat 73 proc. Gali sumažinti glaukomos - akių ligos, dėl kurios negydant gali atsirasti visiškas regėjimas, riziką.
„Mūsų tyrimas rodo, kad sumažėjęs glaukomos pavojus gali būti susijęs ne tik su mankšta, bet ir su mankšta“, - pranešime spaudai paaiškino gydytoja daktarė Viktorija L. Tseng, o žmonės, mankštantys didesniu greičiu. gali dar labiau sumažinti jų glaukomos riziką, palyginti su žmonėmis, kurie mankštinasi mažesniu greičiu ir mažiau žingsnių “.
Gerai, todėl dabar visi žinome, kad mankšta yra tikrai labai naudinga mūsų kūnui, protui ir bendrajai sveikatai, bet kas, jei jūs tiesiog mėgstate sportuoti? Anksčiau šiais metais paskelbti tyrimai teigia, kad įsimylėti mankštą yra taip paprasta, kaip pakeisti savo mąstyseną.
Taip pat atminkite, kad norint gauti daugiausiai naudos iš mankštos sveikatai, nereikia kasdien lankyti HIIT ar „SoulCycle“ užsiėmimų. Tiek JAV sveikatos ir žmogaus paslaugų departamentas, tiek Amerikos sporto medicinos koledžas rekomenduoja 18–64 metų suaugusiesiems daryti mažiausiai 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobikos pratimus, trunkančius tris – penkias dienas per savaitę.
Ir ant to užrašo tiesiog daryk!
: Nuostabus vos vienos minutės bėgimo kūno pranašumas kūnui
Gaukite daugiau sveiko gyvenimo naujienų ir patarimų:
Ar prekybininko Džo 13 populiariausių daiktų jums tinka? 12 gyvenimo paslapčių iš žmonių, kurie išgyveno ilgiausiai 50 dalykų, kuriuos reikia išmesti dabar
Ką tu manai?
Ar jus nustebina smegenų ir regėjimo pratybų pranašumai? Ar šis naujas tyrimas jus motyvuos daugiau sportuoti? Koks yra jūsų pagrindinis motyvas nutraukti prakaitą?
