Papildomos aminorūgštys paprastai laikomos saugiomis, tačiau saugokitės galimo arginino ir metionino šalutinio poveikio. Taip pat žinokite, kad šakotosios grandinės aminorūgštys gali sutrikdyti neuromediatorių pusiausvyrą. Nepamirškite, kad saugi didžiausia aminorūgščių dozė nebuvo nustatyta, todėl pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei turite kokių klausimų dėl jūsų aplinkybėms tinkamos dozės.
Subalansuotos amino rūgštys
Jūsų kūnui reikia pakankamo visų būtinų aminorūgščių kiekio, tačiau kiekis nėra vienintelis svarbus veiksnys. Jums taip pat reikia subalansuotos kiekvienos aminorūgšties dalies, kad jūsų kūnas galėtų gaminti baltymus ir palaikyti jūsų medžiagų apykaitą. Remiantis 2004 m. Birželio mėn. „Journal of Nutrition“ apžvalga, laboratoriniai gyvūnai patyrė šalutinį poveikį, kai vartojo aminorūgštis, palyginti su proporcinga proporcija, kurią jie būtų gavę laikydamiesi subalansuotos dietos. Tyrimai neparodo rimto šalutinio poveikio, kurį sukelia aminorūgščių papildai., tačiau, anot Drugs.com, jie gali sąveikauti su receptiniais vaistais.
Arginino šalutinis poveikis
Argininas padeda pašalinti iš organizmo toksišką amoniaką ir sustiprina imuninę sistemą, tačiau jis gali būti geriausiai žinomas dėl savo sugebėjimo stimuliuoti augimo hormono ir azoto oksido gamybą. Azoto oksidas užpildo daugelį gyvybiškai svarbių vaidmenų, pradedant nuo kraujospūdžio mažinimo ir baigiant neuromediatoriaus perdavimu jūsų smegenyse. Tačiau kai kuriems žmonėms dėl arginino papildų pasireiškia pilvo pūtimas, pilvo skausmas, viduriavimas ir podagra. Tai gali rimtai pakeisti kalio kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems kepenų ar inkstų ligomis. Tai taip pat mažina kraujospūdį, kuris gali būti pavojingas, jei jau turite žemą kraujospūdį, praneša „MedlinePlus“. Prieš vartodami argininą, pasitarkite su gydytoju, jei neseniai patyrėte širdies priepuolį arba sergate diabetu, opomis, alergija, astma ar herpesu.
Metioninas ir kraujagyslės
Be statybinių baltymų, metioninas naudojamas gaminti dar vieną aminorūgštį - homocisteiną. Vartojant metionino papildų, gali padidėti homocisteino lygis, o tai gali kelti susirūpinimą sveikatai, nes didelis homocisteino kiekis gali sukelti kraujagyslių ligas. Jei vartojate metionino papildų, būtinai gaukite daug folio rūgšties, vitamino B-6 ir vitamino B-12, kurie yra gyvybiškai svarbūs norint sumažinti homocisteino kiekį jūsų kraujyje. Nėščioms moterims nerekomenduojama vartoti metionino papildų ir niekas neturėtų vartoti didelių dozių ilgą laiką, nebent prižiūrint gydytojui, rekomenduoja „Eskenazi Health“.
Šakotos grandinės aminorūgštys
Šakotosios grandinės aminorūgštys - leucinas, izoleucinas ir valinas - skatina raumenų baltymų sintezę, kai jos vartojamos prieš ir po mankštos, teigiama sporto medicinos ir fizinės būklės žurnale 2008 m. Rugsėjo mėn. rūgštys arba BCAA taip pat konkuruoja su kitomis amino rūgštimis, tokiomis kaip triptofanas ir tirozinas, dėl galimybės patekti į jūsų smegenis. Kadangi šioms aminorūgštims patekti į jūsų smegenis naudojami tie patys pernešėjai, aminorūgštys, kurių didžiausia koncentracija yra jūsų kraujyje, turi didesnę galimybę prasiskverbti nei kitos. Neproporcingai didelis papildų BCAA kiekis gali sumažinti į jūsų smegenis gabenamo triptofano ir tirozino kiekį, dėl kurio sumažėja jų gaminamų neurotransmiterių kiekis, įskaitant nuotaiką gerinantį serotoniną.
