Elipsiniai aparatai yra standartinė sporto salių įranga visoje šalyje, o bėgimas yra klasikinis širdies ir kraujagyslių pratimas tiems, kurie nori sukurti ištvermę ir sudeginti kalorijas. Jums gali kilti klausimas, kuris iš jų teikia daugiau pranašumų. Atsakymas slypi jūsų treniruotės tiksluose, asmeniniuose su traumomis susijusiuose dalykuose ir asmeninėse nuostatose. Kai kuriems asmenims elipsės formos mašinos yra geresnis pasirinkimas, o kitiems - prasmingesnis bėgimas.
Elipsinės mašinos pranašumai
Tiek stovintys elipsiniai aparatai, tiek atlošti elipsiniai dviračiai suteikia nedidelio poveikio treniruotes tiems, kurie turi lėtines kulkšnies ar kelio sąnario problemas, ir tiems, kurie atsigauna po traumos. Naudodami rankos lygius, jūs netgi galite dirbti rankomis elipsinėmis mašinomis. Kai kuriais atvejais mašinoms judėti netgi įmanoma naudoti tik rankas - o ne stovinčias, plūduriuojančias platformas.
Bėgimo pranašumai
Nesvarbu, ar bėgate ant bėgimo takelio, ar lauke, bėgimas yra didelio poveikio pratimas, kuris skatina jūsų medžiagų apykaitą ir sudegina kalorijas. Reguliari mankšta gali sustiprinti ištvermę ir padidinti jūsų galimybes bėgti ilgesnius atstumus greitesniu tempu. Raumenų stabilumas ir kaulų stiprumas taip pat pagerėja, kai reguliariai bėgiojate: kojų smūgis į bėgimo paviršių skatina kaulų ląsteles atsinaujinti, o sausgyslės ir raumenys - prisitaikyti stiprėjant.
Elipsiniai ir bėgimo panašumai
Ir bėgimo, ir elipsės formos aparatai teikia naudą širdies ir kraujagyslių sistemai, veikia jūsų širdį ir padidina kraujotaką bei deguonies tiekimą organams visame kūne. Jie abu taip pat sutelkia dėmesį į didelių raumenų, tokių kaip jūsų keturkojai, pakaušiai, sėdmenys, klubai ir blauzdos, vystymąsi ir naudojimą, kurie greitai sušildo ir padeda sudeginti daugiau kalorijų. Abu šie pratimai taip pat padeda pagerinti jūsų pusiausvyrą ir stabilumą, be to, jie skatina svorio metimą, kai derinate juos su sveika mityba.
