Liemens linija nėra vienintelis dalykas, kuris susitraukia, kai numesti svorio. Kadangi jūsų krūtys daugiausia sudarytos iš riebalinio audinio, didelis svorio netekimas kartais lemia ir krūties apimties sumažėjimą. „MedlinePlus“ teigimu, ištuštėjusios krūtys nekelia jokių medicininių problemų, nes nėra standartinės formos sveikoms krūtims.
Nors nėra jokio būdo, kaip susigrąžinti prarastą liniją, galite naudoti keletą dietų ir mankštos patarimų, kurie padės pagerinti jų išvaizdą ir pilnatvę. Tačiau jei jus domina reikšmingi rezultatai, turėsite kreiptis į plastikos chirurgą.
Patarimas
Jūsų krūtys yra sudarytos daugiausia iš riebalinio audinio, taigi, kad priaugtumėte prarastą svorį, nėra jokio būdo „užpildyti jas atsarginėmis kopijomis“. Tačiau yra keletas sveikų triukų, kuriuos galite naudoti norėdami padėti jiems atrodyti pilnesniems, ir keletas chirurginių galimybių, jei jus domina medicininė intervencija.
Sukurkite raumenis
Vienas iš būdų yra sustiprinti viršutinę kūno jėgą ir raumenų tūrį, ypač jūsų krūtinėje, kad būtų lengviau užpildyti laisvą, sustingusią odą ir audinius. Nors jūs negalite visiškai užpildyti ištuštėjusių krūtų raumenimis, jūs galite pakeisti nedidelį prarastą tūrį raumenimis, kurie savo ruožtu šiek tiek įtempia odą.
Jei dar nesate mokę jėgos treniruočių, veiksmingi krūtinės pratimai apima atsispaudimus, krūtinės skriejimus, suolelio ar hantelio presus ir kabelių perjungimus. Pradėkite nuo vieno aštuonių iki 12 pakartojimų rinkinio du kartus per savaitę ir dirbkite ne daugiau kaip du ar tris rinkinius vienu metu. Norėdami sukurti raumenis, turėsite mesti iššūkį sau, todėl, kai yra gana lengva atlikti 12 pakartojimų, turinčių gerą formą, laikas pamažu didinti keliamosios svorio svorį.
Laikysenos ir krūtų apimties praradimas
Atsistojus tiesiai, stebuklingai nepadarysite krūties pilnesnės, tačiau tai gali padaryti jas šiek tiek pilnesnes. Padėkite pagerinti savo laikyseną stiprindami nugaros ir pečių raumenis, atlikdami pratimus, tokius kaip sėdimos eilės, atlenkiami latai, pakaitomis pakeliami rankos ir kojos, pratęsimas nugaroje ir net tempimas. Jus taip pat gali nustebinti tai, kaip aukšta, liekna ir, galbūt, lieknesnė galite atrodyti pasiėmusi keletą „Pilates“ ar „barre“ užsiėmimų, kuriuose daug dėmesio skiriama geresnės laikysenos ugdymui.
Valgykite, kad oda būtų elastingesnė
Padidinkite odos elastingumą valgydami daug spalvingų vaisių ir daržovių. Vaisiuose ir daržovėse gausu antioksidantų ir seleno, kurie padeda išvengti odos pažeidimo ir odos stangrumo praradimo. Užtikrinkite subalansuotą maistinių medžiagų vartojimą valgydami įvairius maisto produktus arba bandydami sunaudoti visą vaivorykštės spektrą.
Gerkite daug vandens
Hidratuota oda padės išlaikyti jūsų elastingumą ir stangrumą. Dehidratuota oda atrodo išmarginta ir laisva, o hidratuota oda - liekna ir gyva - ne tik ant veido, bet ir visame kūne, įskaitant krūtis. Gerkite vandenį vietoje saldžių kolų ir sulčių, drėkinkite prieš kiekvieną treniruotę, jos metu ir po jos.
Palaikykite savo krūtis
Perteklinis krūtų judėjimas atliekant stiprų krūvį nėra tik skausmingas - jis taip pat gali ištempti jungiamąjį audinį, padedantį palaikyti jūsų krūtis. Palaikomoji liemenėlė padeda išlaikyti merginų kontrolę ir taip pat gali padaryti jūsų krūtinę tokią pat didelę ir pilną, kokia ji buvo prieš jūsų svorio metimą.
Apsvarstykite chirurgines alternatyvas
Pasikonsultuokite su gydytoju apie krūtų rekonstrukcijos operacijas, jei neteksite daug krūties. Jūsų chirurgas gali rekomenduoti perteklinį odos pašalinimą, krūties pakėlimą ar krūtų implantus, kad būtų atkurta forma ir pilnumas.
