Jūsų juosmens slanksteliai yra trečioji jūsų stuburo slankstelių dalis, esanti apatinėje nugaros dalyje. Nors juosmens slanksteliai yra vieni didžiausių slankstelių, jiems daromas didelis spaudimas. Dėl sužalojimų ar degeneracijos bėgant juosmens slanksteliai gali paslysti iš vietos, dėl to juosmens lūžis gali būti. Kadangi juosmens srityje yra sudėtingas nervų tinklas, šis lūžis gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą, dilgčiojimą ir tirpimą apatinėje nugaros dalyje ir kojose. Nors operacija yra galimybė, gydytojas taip pat gali rekomenduoti fizinę terapiją kaip konservatyvų gydymo metodą.
Kineziterapijos metodas
Juosmeninė stuburo sritis, ypač ketvirta ir penkta juosmens stuburo sritys, yra viena iš labiausiai paplitusių vietų, kurioje žmonės patiria suspaudusius nervus. Norėdami gydyti šią būklę, kineziterapeutai turi gydyti tiek nervų uždegimą, tiek spaudimą, kurį sukelia nervai. Norėdami tai padaryti, kineziterapeutai rekomenduos pratimus, kad sumažintų raumenų spazmus ir tempimus, kad sumažintų raumenų įtampą, sukeliančią uždegimą.
Paciento švietimas
Prieš pradėdamas suimto nervo fizinės terapijos pratimus, jūsų kineziterapeutas gali pradėti mokytis tinkamų judesių. Neteisinga laikysena gali prisidėti prie miegančio nervo sugriebimo, todėl svarbu pabrėžti sulenktą dubens padėtį ir tiesią nugarą. Jūsų fizinis terapeutas taip pat gali rekomenduoti papildomus gydymo būdus, tokius kaip ibuprofenas, apledėjimas nugara ir poilsis, kad sumažėtų uždegimas nugaroje. Kai skausmas dėl paūmėjimo atslūgsta, galite pradėti pratimus.
Stuburo stabilizavimas
Nugaros stabilizavimo pratimas padeda skatinti gerą laikyseną ir lankstumą nugaroje, todėl sumažėja juosmens slankstelių uždegimas. Šie pratimai visada atliekami su neutraliu stuburu, tai reiškia, kad nugara turi būti tiesi ir dubens šiek tiek sulenktas. Nugaros stabilizavimo pratimo pavyzdys - gulėjimas ant nugaros ištiesta dešine koja ir sulenkta kairė koja. Lėtai pakelkite dešinę ištiesintą koją ore. Kartokite pratimą 10 kartų, tada perjunkite pakartodami pratimą ant kairės kojos.
Stiprinantys pratimai
Stiprinimo pratimai padeda sumažinti stuburo nervams daromą spaudimą. Kadangi raumenys traukia stuburą, stipresni raumenys geriau palaiko nugarą. Nugarą galite sustiprinti atlikdami pilvo pratimus, kai raumenys veikia kaip sinergai, taip pat stengiasi stabilizuoti stuburą. Pilvo stiprinimo pratimo pavyzdys yra pilvo garbanojimas ar traškėjimas. Kiti pratimai, skirti nukreipti nugarą, apima dubens pakreipimą, kuris apima gulėjimą ant nugaros kojomis ant žemės ir dubens pakreipimą link jūsų krūtinės. Nuleiskite dubens ir pakartokite 10 kartų.
