Norint tinkamai imuninei funkcijai, jums reikia vitamino B-6, paverčiant maistą energija, smegenų vystymuisi ir susidarant hemoglobinui eritrocituose. Suaugusieji turėtų gauti ne mažiau kaip 1, 3 miligramų per dieną geros sveikatos. Nors žmonės kartais vartoja papildus, turinčius didesnį vitamino B-6 kiekį, gydant priešmenstruacinį sindromą, riešo kanalo sindromą, rytinę ligą ir depresiją, vitamino B-6 veiksmingumo šiems tikslams įrodymai yra riboti, o didelės dozės kartais gali sukelti neigiamą poveikį.
Odos problemos
Visi B grupės vitaminai yra svarbūs palaikant jūsų odos sveikatą, todėl per mažai ar per daug šių vitaminų gali sukelti problemų su oda. Vartojant per daug papildomo vitamino B-6, gali atsirasti skausmingų odos pažeidimų ir jautrumo šviesai. Tai taip pat gali sukelti alergines odos reakcijas.
Virškinimo trakto problemos
Virškinimo trakto problemos gali būti dar vienas galimas neigiamas poveikis, kurį sukelia papildomo vitamino B-6 vartojimas per daug. Šis neigiamas poveikis gali būti rėmuo, apetito praradimas, pilvo skausmas ir pykinimas. Sumažinus dozę arba nutraukus papildymą, šis šalutinis poveikis turėtų būti pašalintas.
Neurologiniai simptomai
Pagrindinis neigiamas poveikis, susijęs su per dideliu vitamino B-6 vartojimu, yra jutiminė neuropatija, apimanti kūno judesių netekimą, sunkumą vaikščioti, rankų ir kojų tirpimą ir skausmą, sunkumus, jaučiant vibracijas ir padėtį. Tai taip pat gali paveikti jūsų sugebėjimą pajusti skausmą ir temperatūrą bei lytėjimo pojūtį.
Šaltinis ir kitos aplinkybės
Maisto papildų vartojimas nuo 1 iki 6 gramų per dieną bent metus gali sukelti toksiškumo simptomus, tačiau nėra jokių toksiškumo simptomų, kuriuos sukelia vitaminas B-6 iš maisto, įrodymų nėra, pažymi Maisto papildų tarnyba. Baigimas nutraukti vitamino B-6 vartojimą dažnai sustabdomas ir paprastai panaikinamas neigiamas poveikis, jei bent jau tam tikru mastu vartojama per daug vitamino B-6, teigiama „Merck“ vadovo svetainėje. Dauguma žmonių patiria visišką pasveikimą per šešis mėnesius nuo vitamino B-6 papildymo nutraukimo, pažymi Merilando universiteto medicinos centras.
