Magnis teikia daug naudos žmonėms, nes daugiau nei 300 fermentų priklauso nuo pakankamo šio pagrindinio mineralo atsargų, kad jis tinkamai veiktų. Charlesas Poliquinas, kanadiečių jėgos treneris, ištreniravęs daugybę įvairių sporto šakų olimpiečių, pabrėžia magnį kaip vieną iš svarbiausių mineralų kasdieninei sveikatai ir atletiškumui ir pabrėžia, kad jo testai rodo magnio trūkumą 100 procentų naujų stažuotojų. Magnio malatas, mineralo, sujungto su obuolių rūgštimi, forma, išsiskiria kaip vienas iš kelių magnio papildų, galimų išspręsti šias problemas.
Gilus miegas
Nesvarbu, ar esate sportininkas, ar tik plačiosios visuomenės narys, geras miegas išlieka svarbia sveikos gyvensenos sudedamąja dalimi. Dėl magnio trūkumo jūs negalite miegoti ramiai. Carolyn Dean MD, natūropatinės medicinos praktikė ir „Magnio stebuklo“ autorė aiškina, kad miegas apima penkis miego etapus ir kad smegenims reikia pakankamai magnio, kad patektų į dvi giliausias stadijas. Įprasti magnio trūkumo požymiai yra nuolatinis pabudimas prieš žadintuvą ir atsigaivinimas, nepaisant to, kiek laiko miegojote.
Mėšlungis
Mėšlungis gali atsirasti bet kuriuo metu, tačiau po treniruotės jis gali pasireikšti ypač dažnai, kai susidaro pieno rūgštis. Tačiau kai kurie žmonės nepatiria mėšlungio ir gali būti, kad jų magnio būklė yra svarbiausia. Organizmas naudoja kalcio jonus, kad pasiektų aktino ir miozino gijų susitraukimus; šių mažų dinamiškų baltymų bendros pastangos sukelia raumenims įtampą. Tačiau magnio jonai reikalingi, kad šie susitraukimai būtų pakeisti ir raumenys atpalaiduojami, o kai organizmui trūksta šio mineralo, atsiranda mėšlungis. Naudojant magnio Malatatą, galima pašalinti mėšlungį ir kitus susijusius raumenų simptomus, tokius kaip nevalingas mažų raumenų, pavyzdžiui, voko, trūkčiojimas.
Hidratacija
Jūsų hidratacija priklauso ne tik nuo jūsų vandens suvartojimo. Vienas pagrindinių organizmo hidratacijos veiksnių yra mineralų sukeltos osmosinės jėgos. Dekanas paaiškina, kaip šių mineralų turi būti tiek, kiek reikia, tiek ląstelėse, tiek išorėje, kad vanduo galėtų patekti į konkrečius kūno skyrius ir palaikyti tinkamą hidrataciją. Kalio kiekis ląstelėse turėtų išlikti aukštas, už ląstelių ribų turėtų dominuoti natris, o magnis užtikrina, kad abu mineralai liktų ten, kur jiems priklauso. Nors tinkama dieta paprastai atitinka kalio ir natrio reikalavimus, magnio suvartojimas dažnai būna nepakankamas. Dekanas rekomenduoja vartoti nuo 600 iki 900 mg magnio per dieną biologiškai prieinamomis formomis, tokiomis kaip magnio malatas.
