Jei bandote užkirsti kelią peršalimui ar kovoti su juo, vitaminas B-12 gali nepadėti. Peršalimą sukelia virusas. Paprastai jis gydomas poilsiu ir skysčiais, kartu su vaistais simptomams šalinti. Nors vitaminas B-12 reklamuojamas kaip energijos stiprintuvas, kurio jums gali prireikti, kai jus kamuoja peršalimas, nėra jokių įrodymų, patvirtinančių energiją didinančius teiginius, sako Davidas Heberis, UCLA Žmogaus centro direktorius. Mityba, pasakojo Los Andželo žurnalas 2013 m.
Apie vitaminą B-12
Vitaminas B-12 - B grupės vitaminų komplekso dalis - yra tirpus vandenyje. Jums reikia vitamino B-12, kad susidarytų raudonieji kraujo kūneliai ir DNR. Tai taip pat svarbus jūsų nervų sistemos komponentas. Remiantis Maisto papildų tarnyba, dauguma JAV gyventojų tinkamai patenkina vitamino B-12 poreikį. Tačiau šis B vitaminas pirmiausia randamas gyvuliniuose maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsoje ir piene, o veganams gali būti sunku patenkinti savo poreikius. Be to, kai kuriems žmonėms sunku įsisavinti vitaminą B-12, įskaitant senyvus žmones ir kenčiančius nuo mažakraujystės - tai nedažna būklė, kuriai būdingas vidinio faktoriaus, kurio jums reikia įsisavinti vitaminą, stoka, ir jiems gali prireikti papildymo.
Gauti daugiau B-12
Vitaminas B-12 yra susijęs ne tik su energijos kiekiu, bet ir su širdies sveikata, pažinimu ir demencija. Tačiau, kaip ir jo poveikis jūsų energijai, teiginių, kad vitamino B-12 papildai gerina širdies sveikatą ar pažinimą, ar užkerta kelią demencijai ar atitolina demenciją, nėra, tačiau rekomenduojama atlikti daugiau tyrimų. Be to, OAM nenurodo ryšio tarp peršalimo ir vitamino B-12 ar imuninės sveikatos. Jei trūksta vitamino B-12, papildomų maisto produktų vartojimas gali neturėti jokios naudos.
Šalčio valdymas
Anot „MedlinePlus“, peršalimas paprastai trunka keletą dienų, o simptomų valdymas gali padėti palengvinti diskomfortą. Svarbiausia, turėtumėte gerti daug skysčių ir pailsėti. Taip pat galite vartoti nereceptinius vaistus, kurie padės gydyti skausmą ir perkrovą. Įprasti peršalimo gydymo būdai yra vitaminas C, cinkas ir ežiuolė. Prieš įtraukdami juos į savo schemą, pasitarkite su gydytoju apie šių gydymo būdų veiksmingumą.
Imuninės sveikatos stiprinimas
Imuniteto stiprinimo veiksmai gali padėti pirmiausia nesirgti. Sveika ir subalansuota mityba, apimanti vitamino B-12 maisto šaltinius, yra svarbi visos imuninės sveikatos dalis. Be to, kad užtikrinsite pakankamą vitamino B-12 šaltinį savo mityboje, taip pat norėsite įtraukti vaisius, daržoves ir grūdus.
