Teigiama, kad veido patrauklumas rodo žmonių sveikatą ir biologinę kokybę. Veido savybės, kurių ieškome potencialiame bičiulyje, gali apimti simetriją arba ryškus vyriškus ar moteriškus bruožus.
Stipri žandikaulio linija taip pat gali reikšti sveikatą ir patrauklumą. Čia gali būti naudingi žandikaulio stiprinimo pratimai, nors žandikaulio stiprinimo priežastys neapsiriboja estetinėmis. Žandikaulio treniruotė taip pat gali pagerinti sąnario funkciją, palengvinti skausmą ir po operacijos įgyti žandikaulio formą.
Pratimai, skirti apibrėžti žandikaulio liniją
Chiropraktikos gydytojo Scotto Michaelio Schreiberio teigimu, žandikaulio pratimai ne tik sustiprina žandikaulio liniją, bet ir apsaugo nuo žandikaulio skausmo, galvos ir kaklo skausmų. Jo nuomone, treniruotėse sporto salėje dažnai nepaisoma priekinių kaklo raumenų, dėl kurių ilgainiui gali atsirasti mieguistas kaklas. Jis rekomenduoja pratimus, kad kaklo raumenys būtų įtempti ir žandikaulio raumenys:
Kaklo užlenkimas: gulėdamas ant nugaros, prispauskite smakrą prie krūtinės ir pakelkite galvą maždaug 2 coliais nuo grindų. Venkite kelti skrandį ar kišti smakrą. Pradėkite nuo trijų 10 kaklo garbanojimo rinkinių ir eikite lėtai, kad neįtemptumėte raumenų.
Apykaklinės kaulų atsarginės dalys: Kai galva yra lygi grindims (sėdint arba stovint), atremkite galvą keliais coliais; tada grąžinkite jį į pradinę padėtį. Pajuskite, kaip gerklės raumenys atsipalaiduoja ir susitraukia. Pradėkite nuo trijų 10 pakartojimų rinkinių ir įsitikinkite, kad jūsų galva yra lygi.
Pratimai sąnario funkcionavimui gerinti
Tam tikri pratimai pagerins žandikaulio sąnarių veiklą, sustiprins raumenis, traukiančius žandikaulį atgal, ir atpalaiduos raumenis, traukiančius žandikaulį į priekį ir į šoną. Tai turėtų nuimti sąnarius ir sumažinti žandikaulio skausmą. Šį pratimą galite atlikti penkias minutes du kartus per dieną:
- Sėdėdami vertikaliai ant kėdės, uždarykite burną liesdami nugaros dantis.
- Liežuvio galiuką leiskite ant burnos stogo už viršutinių priekinių dantų.
- Laikydami dantis kartu, perbraukite liežuvį palei burnos stogą kiek įmanoma atgal.
- Pradėkite atidaryti burną, kol pajusite, kaip liežuvis atitrauktas nuo minkšto gomurio.
- Laikykite ten penkias sekundes; tada leisk uždaryti burną. Kelias sekundes atsipalaiduokite; tada pakartokite.
Įsitikinkite, kad atliekant šį pratimą nėra spragtelėjimų ar triukšmo iš sąnarių. Pirmą savaitę būtinai nedarykite mankštos daugiau, nei rekomenduojama. Po pirmosios savaitės pratimą galite atlikti tiek, kiek norite, kad padėtumėte sustiprinti žandikaulį.
Stiprinkite žandikaulio pooperacinę operaciją
Jei sustiprėsite po operacijos, atminkite, kad progresas bus labai laipsniškas. Karolinos Burnos ir veido chirurgijos centras rekomenduoja pirmąją savaitę vengti žandikaulio judėjimo, nors tai gali padėti atidaryti burną ir judinti žandikaulį iš vienos pusės į kitą.
Dešimt dienų iki keturių savaičių po operacijos galite judinti žandikaulį pirmyn ir atgal, šoną į šoną, atidaryti ir uždaryti. Šiuos pratimus galite tęsti praėjus 4–8 savaitėms po operacijos.
