„Tūkstančio mylių kelionė prasideda vienu žingsniu“, - eina kinų posakis, kurį cituoja pirmininkas Mao. Žinodamas kalorijas, sudeginamas vienu žingsniu, gali padėti paversti žingsniamatio rodmenis jūsų bendros veiklos rodikliu.
Efektai
Jūs sudeginsite vieną kaloriją už kiekvienus 20 sudegintų žingsnių, rodo ne pelno siekiančios organizacijos „Shape Up America!“ Svetainė, kuri bando kovoti su nutukimu skatindama ekstensyvų vaikščiojimą. „Shape Up America“! skatina siekti 10 000 žingsnių per dieną, kad sudegintum 500 kalorijų, o tai prilygtų svarui riebalų per savaitę.
Svarstymai
Žingsniamatis, turintis daug funkcijų, pateiks kalorijų sąnaudas, žingsnių skaičių ir nuvažiuotą atstumą; kai kurie netgi naudoja GPS apskaičiuoti šiuos skaičius. Faktiškai sudegintos kalorijos priklausys nuo to, ar jūs einate lygiomis grindimis ir žeme, ar dengiate kalvas ir įvairią reljefą.
Privalumai
Norėdami įrašyti pradinį aktyvumo lygį, naudokite žingsniamatį. McKinley sveikatos centras Ilinojaus universitete, Urbana-Champaign, nurodo, kad 2500 ar mažiau žingsnių per dieną yra labai neaktyvus, iki 5000 žingsnių neaktyvus, nuo 5000 iki 7500 žingsnių yra vidutiniškai aktyvus, nuo 7501 iki 10 000 žingsnių yra aktyvus ir daugiau nei 10 000 yra labai aktyvus. Norėdami pagerinti kalorijų sunaudojimą, pabandykite pridėti 2000 žingsnių, tai yra atstumas mylios atstumu ir 100 kalorijų išeikvoti energiją kiekvieną dieną, kai tik surasite pradinį žingsnių skaičių.
