Ar esate girdėję apie česnakų, obuolių sidro acto ir kajeno pipirų mišinius svorio metimui? Tai vienas iš daugelio derinių, kurie, kaip manoma, turi svorio metimo naudą. Bet ar yra pakankamai įrodymų šiam teiginiui pagrįsti?
Kajeno pipirai ir svorio metimas
Nustatyta, kad kapsaicinas, aktyvus kajeno paprikų ingredientas, praranda svorio. Manoma, kad junginys taip pat turi priešuždegiminių, antimikrobinių ir antioksidacinių savybių, teigiama 2017 m. Sausio mėn. Apžvalgoje „ Farmakognozijos apžvalgos“ .
Apžvalgoje teigiama, kad kapsaicinas skatina kūno svorio mažėjimą ir pilnumo pojūtį, kartu mažindamas energijos ir riebalų suvartojimą.
2012 m. Spalio mėn. Apžvalgoje „ Apetitas“ buvo nustatyta, kad kapsaicinoidai gali turėti potencialios naudos, kai reikia valdyti svorį. Privalumai yra padidėjusios energijos sąnaudos, padidėjusi lipidų oksidacija ir sumažėjęs apetitas.
Pastebėta, kad kapsaicinoidų vartojimas padidino energijos sąnaudas 50 kilokalorijų per dieną. Tai reikštų didelį svorio netekimą per vienerius ar dvejus metus. Esmė, pasak apetito , yra ta, kad nors kapsaicinoidai neužtikrins greito svorio metimo, jie gali padėti valdyti svorį. Tačiau prieš pradėdami vartoti svorio netekimo papildus, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Ar česnakai skatina svorio metimą?
Česnakai, kuriuos kai kurie vadina „dievų nektaru“, turi nemažai naudos sveikatai. Remiantis „Memorial Sloan Kettering Cancer Center“, lemputę galima naudoti:
- Kova su odos infekcijomis (tyrimai rodo, kad česnakai turi antibakterinių, antivirusinių ir priešgrybelinių savybių).
- Mažina aukštą cholesterolio kiekį
- Gydykite kraujotakos sutrikimus.
- Gydykite aterosklerozę (kai kurie klinikiniai tyrimai prieštarauja šiems tyrimams, nors tyrimai patvirtina česnako antitrombocitinį aktyvumą, kuris gali padėti išvengti kraujo krešulių susidarymo pacientams, sergantiems ateroskleroze).
- Mažesnis aukštas kraujospūdis (ištirti rezultatai buvo nevienodi).
Česnakai, remiantis 2016 m. Sausio mėn. „ Advanced Biomedical Research“ tyrimu, taip pat gali būti naudojami norint sukelti svorio metimą, nors jo poveikis kūno svoriui vis dar nėra aiškus.
Tyrime 110 dalyvių, sergančių nealkoholine riebiųjų kepenų liga (NAFLD), buvo suskirstyti į intervencinę grupę, kuriai kasdien buvo skiriamos dvi česnako tabletės, ir kontrolinę grupę, kuri gavo placebą. Intervencinėje grupėje kūno svorio pokyčiai buvo žymiai didesni nei kontrolinėje grupėje.
: Kuris yra sveikesnis, žalias ar virtas česnakas?
Obuolių sidro acto valymo atsiliepimai
Dėl augančio sulčių valymo dietų populiarumo yra daugybė nuomonių apie svorio metimo gėrimus: obuolių sidro acto kajeno pipirų svorio metimo apžvalgos, obuolių sidro acto valymo apžvalgos ir dar daugiau. Apžvalgos yra įvairios: daugelis teigia, kad šios lengvai pagamintos mikstūros yra veiksmingos, o kiti ginčija.
Ką sako faktiniai įrodymai? Anot Mayo klinikos, įrodymų, kad obuolių sidro actas skatina numesti svorio, nėra tik tiek, kiek yra, tačiau yra įrodymų, kad reguliariai vartojant jis gali būti kenksmingas. Kadangi skystis yra labai rūgštus, jei jis vartojamas dideliais kiekiais, jis gali sudirginti gerklę.
Be to, jo rūgštingumas gali pažeisti dantų emalį, ypač gurkšnojant tiesiai, rašo „Harvard Health Publishing“. Actas taip pat gali pakeisti insulino kiekį - ypač pavojingą sergantiems cukriniu diabetu - ir pabloginti kalio kiekį, ypač tiems, kurie vartoja vaistus, pavyzdžiui, diuretikus, kurie mažina kalio kiekį kraujyje. Esmė tame, kad obuolių sidro actas, vartojant reguliariai, gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Sveiki būdai mesti svorį
Yra keletas sveikų būdų numesti svorio, kai nėra obuolių sidro acto ir kajeno pipirų mišinio ar obuolių sidro acto, cinamono, medaus, citrinos svorio praradimo. „Geresnio sveikatos kanalas“ pataria nepraleisti patiekalų, sveikiau vartoti maistą - didinti vaisių ir daržovių suvartojimą, mažinti sočiųjų riebalų ir alkoholio kiekį, pakeisti saldžius gėrimus vandeniu ir valgyti įvairius maisto produktus.
Taip pat svarbu, kaip dietos laikant svorį: mankšta. Mankšta turi būti mūsų dienos tvarkaraščio dalis, sako „Better Health Channel“, pabrėždamas, kad mankšta gali suteikti energijos ir padėti jaustis mažiau pavargusiai.
Apie 30 minučių mankštos per dieną gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir priversti mesti svorį. Tai, kiek sunaudojate energijos, priklauso nuo tam tikrų veiksnių, tokių kaip jūsų amžius, lytis ir fizinio aktyvumo kiekis. Mankštinti galima įvairiais būdais, įskaitant sportą, kurį mėgsti, laiptais lipti ir visur, kur įmanoma, vaikščioti.
