Krūtys būna visų formų ir dydžių. Tokios krūtinės, kokią matome mados žurnaluose ir televizijoje, nėra vienintelės. Kai kuriems paaugliams, ypač paaugliams, kurių krūtys greitai užaugo, yra dideli ar kurie intensyviai mankštinasi, gali patirti pasmaugimą. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte daugiau paslėpimo ir ištaisytumėte kai kuriuos dabartinius pasipriešinimus, tačiau atminkite, kad jūsų krūties forma yra sveika ir gerai, kaip ji yra.
1 žingsnis
Palaikykite savo krūtis dėvėdami tinkamai tinkančią liemenėlę. Visada dėvėkite liemenėlę fizinio krūvio metu. Įsigykite universalinėje parduotuvėje ir įsitikinkite, kad perkate tinkamo dydžio liemenėlę. Judesiai, tokie kaip intensyvi mankšta, gali ištempti raiščius, kad palaikytų jūsų krūtis.
2 žingsnis
Sukurkite krūtinės raumenis atlikdami atsispaudimus ir kitus krūtinės pratimus. Kai padidėja krūtinės raumenys, jie stumia jūsų krūties audinį į priekį, todėl jis gali atrodyti pilnesnis ir labiau pakeliamas.
3 žingsnis
Valgykite sveiką maistą, tokį kaip vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir liesi baltymai. Šie maisto produktai suteikia jūsų kūnui maistinių medžiagų, reikalingų tinkamai augti ir sukurti sveiką, tvirtą odą ir raumenis. Valgykite ir savo mėgstamus patiekalus, pavyzdžiui, picas ir gruzdintas bulvytes, bet valgykite juos kartą per laiką, o ne kiekvieną patiekalą.
4 žingsnis
Pratimai, padedantys išlaikyti sveiką svorį. Nekreipkite dėmesio į tai, kad esate lieknas; sutelkti dėmesį į sveiką. Krūtys daugiausia susideda iš riebalų, ir jei jos greitai išauga, jos gali sulieknėti ir nukristi. Stenkitės kiekvieną dieną sportuoti nuo 30 iki 60 minučių sportuodami, pavyzdžiui, sportuodami, šokdami ar žygiuodami.
5 žingsnis
Suteikite savo kūnui laiko išaugti į suaugusiojo formą. Paauglių krūtys išgyvena kelis vystymosi etapus. Per tą laiką jūsų krūties forma kardinaliai pasikeičia. Galbūt pastebėsite, kad viena krūtis auga greičiau nei kita, arba atrodo, kad jūsų krūtys nėra visos formos, teigia Paauglių sveikatos priežiūros komitetas. Šios savybės gali keistis keičiantis jūsų kūnui.
