Šlapimo sistemą sudaro inkstai ir šlapimo pūslė, taip pat šlapimtakiai ir šlapimtakiai. Jis atlieka daugybę funkcijų, tarp jų - išskiria toksinus ir metabolinius šalutinius produktus, palaiko organizmo skysčių ir rūgščių-šarmų pusiausvyrą, reguliuoja elektrolitų kiekį ir išskiria kelis svarbius hormonus. Pratimai daro įtaką šlapimo sistemai keliais svarbiais būdais.
Kraujotaka inkstuose
Kai mankštinatės, sumažėja inkstų kraujotaka dėl padidėjusio simpatinės nervų sistemos, nervų sistemos „kovos ar skrydžio“ komponento, aktyvumo. Šis kraujotakos sumažėjimas yra būtinas norint palaikyti kraujospūdį, kai jūsų raumenys plečiasi. Dėl sumažėjusios kraujotakos, atliekant vidutinio sunkumo ar intensyvius pratimus, sumažėja ir jūsų inkstų filtruoto skysčio kiekis, dėl kurio sumažėja šlapimo gamyba.
Pratimai, natrio ir skysčių balansas
Treniruotėse galite prarasti nemažą kiekį skysčių, taip pat šiek tiek natrio. Norėdami palaikyti skysčių pusiausvyrą, inkstai kaupia natrį ir absorbuoja vandenį, todėl sumažėja šlapimo kiekis. Nors tokiu būdu fizinio krūvio metu išsaugomas skysčių kiekis yra nedidelis, palyginti su tuo, kiek galite prakaituoti, inkstai valandomis ar net keliomis dienomis po intensyvaus mankštos ir toliau kaupia natrį, kad atstatytų normalų kiekį.
Hormoninis poveikis inkstams
Pagrindinis hormonas, palaikantis skysčių balansą fizinio krūvio metu, yra antidiurezinis hormonas arba ADH, dėl kurio inkstai kaupia natrį. ADH taip pat lemia koncentruotesnį šlapimą. Hormonai aldosteronas ir angiotenzinas II yra atsakingi už normalų inkstų atstatymą inkstuose po mankštos. Angiotenzinas II, ypač galingas natrio balanso reguliatorius, gaminamas iš renino, kuris yra hormonas, kurį išskiria inkstai reaguodamas į simpatinę nervų sistemos stimuliaciją mankštos metu.
Kitas pratimų poveikis inkstams
Mankštos metu inkstai taip pat filtruoja daugiau baltymų, todėl šlapime išsiskiria padidėjęs baltymų kiekis. Inkstai taip pat iš dalies atsakingi už rūgščių ir šarmų pusiausvyros palaikymą. Kai intensyviai mankštinatės, gaminate pieno rūgštį, iš kurios išsiskiria inkstai. Dėl šios ir kitų priežasčių fizinis krūvis šlapimu tampa rūgštesnis. Po mankštos inkstai padeda metabolizuoti likusią pieno rūgštį, paversdami ją gliukoze arba cukraus kiekiu kraujyje.
